吸烟刺激你的肺，这就是吸烟者咳嗽的原因。

不过，并非所有吸烟者都有慢性咳嗽。长期吸烟的人最容易因吸烟而患上咳嗽或喉咙痛。

具体来说，大约三分之一的吸烟者没有咳嗽或其他与吸烟有关的呼吸道症状。但即使是这些吸烟者的肺部也会发生变化。

什么是吸烟者咳嗽？

吸烟者咳嗽是在吸烟者身上发展起来的咳嗽，持续两到三周以上。这种咳嗽可在吸烟或戒烟后发展。

吸烟者咳嗽症状

如果你有吸烟者咳嗽，你可能会经历：

●频繁咳嗽

●喉咙痛

●呼吸急促

●咳痰或粘液

●喘息

●胸痛

什么引起了吸烟者咳嗽？

1、粘液

当经常暴露在烟雾中时，肺部会受到刺激和发炎。刺激程度因吸烟者而异，部分取决于吸烟量。

有一种叫做粘液的物质，是由呼吸道里的细胞形成的。这是一种很滑的液体，有一些重要的功能。粘液（或痰）保护肺组织，它有保湿作用，并能捕捉刺激物，如灰尘或烟雾颗粒。

你每次吸烟都会吸入刺激性的微粒。作为回应，制造粘液的细胞变大，数量增加。它们分泌更多的粘液，而且比平常更浓。这种较厚的粘液很难咳出，所以会被储存起来。

而当粘液阻塞了你的呼吸道时，导致了吸烟者咳嗽。

2、纤毛

除了烟草，香烟还有很多其他成分。当你点燃时，这些成分会结合形成有害的化合物。甲醛只是这些有害的副产品之一。

吸入甲醛和其他化学物质会损伤呼吸道中的纤毛。纤毛就像一把扫帚，把刺激物扫出呼吸道。它们一致地来回移动，每分钟数百次。

纤毛的运动将粘液向上移向喉咙。然后它要么被吞咽，要么咳嗽，要么吐出体外。

接触烟草成分的化学物质会刺激和发炎肺部。它也减缓纤毛的清扫作用。随着反复接触化学物质，一些纤毛缩短或被破坏。

由于清除呼吸道的纤毛越来越少，速度越来越慢，黏液越来越厚，阻塞了呼吸道，吸烟者产生咳嗽。

受损的纤毛如何影响你的肺健康？

吸烟者不仅咳嗽得比其他人多，而且生病的频率也更高。他们更容易得感冒和呼吸道感染，比如支气管炎和流感。

吸烟者的症状通常更严重，而且这种疾病持续的时间比不吸烟者长。

原因有很多。一是纤毛不能让你的呼吸道远离刺激物。另一个原因是，当你吸烟时，你的免疫系统变得不那么有效，因此你的身体在抵御感染方面有更大的困难。

当然你也知道吸烟与肺癌有关。香烟中的焦油是导致肺癌的主要原因。

纤毛有助于清除肺部的焦油。如果它们受损或数量减少，它们就不能清除那么多的焦油，这样焦油就可以深入肺部，造成更大的损害。

戒烟后为什么还会咳嗽？还会吐黄痰？

虽然戒烟会改善你的呼吸，但戒烟后你可能会咳嗽。为什么？

当你戒烟时，纤毛开始恢复。康复通常在戒烟后4到6天内开始，并且可以持续数月。最终，大多数人的纤毛功能恢复正常。

随着纤毛变得更加活跃，它们可以清除肺部更多的粘液，这些粘液就是黄痰的来源。

因此，你可能会发现你咳嗽得更频繁。事实上，你咳嗽的次数可能比吸烟时还要多。

这没什么好担心的。这实际上是恢复的迹象。时间久点，你的咳嗽和黄痰现象就会减弱和消失。

吸烟者戒烟后咳嗽持续多久？

戒烟后咳嗽会持续几个月。

一开始，咳嗽可以是干咳。以后，你可能会开始咳痰，咳出很多黄痰。

对大多数人来说，戒烟后咳嗽只持续一两个月。不过，对一些人来说，这种情况可能会持续9个月之久。

戒烟后不咳嗽怎么办？

有些烟民戒烟后咳嗽不多。这没什么好担心的。

有一些吸烟者患上了慢性咳嗽，也有一些人没有。有些人有戒烟咳嗽的经历，有些人没有。我们的身体各不相同。

如果戒烟后咳嗽不多，说明修复过程是逐渐进行的。或者说痰是稳定的，只是少量的，所以你没有注意到。

你可能会发现你需要更经常地清嗓子。这也是一种清除粘液和痰的方法。

无论你咳嗽与否，如果你远离吸烟，你的纤毛会再生并恢复功能。肺部的刺激物会逐渐从体内排出。

如何摆脱吸烟者的咳嗽？

戒烟后咳嗽有助于清除肺部的刺激物，所以尝试用止咳药来抑制它不是个好主意。但这并不意味着你需要感到不舒服。

你可以做一些事情来缓解你的喉咙痛，促进愈合过程。

即使你是戒烟后咳嗽不多的人之一，这些建议也会对你有用。它们都有助于促进健康。

1、注意饮食

为了消除吸烟者的咳嗽，从大量喝水开始，这样你就能保持水分。水是最好的选择，但茶和果汁也是不错的选择。

你也可以试着每天吃一勺或两勺蜂蜜。试着把它放在茶里。蜂蜜会覆盖在你的喉咙里并使之舒缓。

不过，最好还是少吃其他甜食。糖果、蛋糕、饼干和其他含有大量糖分的食物会促使你的身体分泌更多的粘液。

牛奶、奶酪和酸奶等乳制品也是如此。你试图清除肺部的粘液，所以吃增加粘液生成的食物是没有帮助的。

2、注意空气质量

远离吸烟的人！吸入二手烟会刺激你的肺部，也会使你自己更难戒烟。

尽量避免在火堆和木头烟雾周围。任何种类的烟都会刺激你的肺。

限制使用含有氨或其他强化学物质的家用清洁产品。它们也是肺部刺激物。

加湿器是个好主意。如果你生活在干燥的气候中，或者如果你的取暖系统使你家里的空气变干，给你呼吸的空气添加水分可以让你更舒服。

3、多锻炼

体育锻炼对你的身体和心情都有好处。锻炼也有助于减少对香烟的渴望。

不过，要事先得到警告——它可能会让你咳嗽得更厉害。这是因为它有助于放松粘液滞留在你的气道。咳嗽是有益的，而不是有害的。

4、做深呼吸

深呼吸对你的肺有好处。这也是一个很好的放松和缓解压力的方法。

学习一些深呼吸练习。它们很简单，不需要任何特殊设备，也不需要很长时间。你只需要学会深呼吸，而不是像大多数人那样短而浅的呼吸。

（1）坐在椅子上，双脚平放在地板上。或者平躺在地板上或床上。

（2）一只手放在肚子上，就在肚脐上方。

（3）用鼻子慢慢地深吸气，闭上嘴。

（4）然后慢慢呼气。你应该能感觉到你的腹部在吸气时扩张，在呼气时变平。

咳嗽后需要去看医生吗？

如果咳嗽持续时间超过几个月，或者你担心它，去看医生检查。

还有一些吸烟者咳嗽的症状，应该及时去看医生。如果你有呼吸困难，咳出血丝或发现自己喘息，你需要让你的医生知道。

吸烟者有患慢性阻塞性肺疾病的风险，通常被称为COPD。肺气肿是慢性阻塞性肺病的一种形式。吸烟多年的人最容易患上这种病。

肺气肿患者肺内非常小的气囊，称为肺泡，受到损害和破坏。肺通过肺泡吸收氧气并释放二氧化碳。当它们被破坏时，很难获得足够的氧气。结果是呼吸急促和呼吸困难。

而吸烟者患肺癌的风险更高。这就是为什么如果你的咳嗽没有消失或者有其他症状，看医生是很重要的。

如果你确实患有慢性阻塞性肺病，尽早开始治疗有助于减少对肺部的损害。如果你有肺癌，越早开始治疗越好。

咳嗽也可能是呼吸道感染的征兆。如果你发高烧，颈部腺体肿胀，或有大量黄绿色痰，你可能会感染。如果你有任何这些症状，打电话给你的医生。

戒烟能增进健康

你的肺一戒烟就开始痊愈了。随着时间的推移，刺激和炎症减少，粘液分泌减少，纤毛开始再生。

你不吸烟的时间越长，你的肺功能就越好。你患肺癌的风险也会降低。

所以即使你戒烟后发现自己咳嗽，你做的事情对你的健康非常有益。

戒烟后咳嗽有助于清肺。一旦刺激物从你的呼吸道中清除，你会发现自己呼吸更容易，咳嗽更少。

一旦你戒烟，你就开始走上了健康之路。当你这样时，咳嗽只不过是暂时的不便而已。