2016年，一些人成为健身房会员，一些人停止喝酒了，我们中的很多人都很可能戒烟了。

这些壮举是不容易的，没有任何医疗帮助的情况下，估计只有4%到7%的人能够成功戒烟。

但是对那些下定决心去做的人来说，能期待什么呢？你是否真的能注意到了前后的不同？

是的，当你停止吸烟后，有8件事情会发生在你身上。

1）你会在20分钟内感觉到效果

当然，除非你拿起另外一根烟。尼古丁渴望，你知道的。

你的血压和心率会在20分钟内下降。

根据这项英国医学杂志发布的研究，在30分钟后，心率将恢复到完全正常水平。

2）三天后你会呼吸得更容易

吸烟者的咳嗽可能有点缓解。

在第一个48小时，你的身体开始清除粘液和其它随着烟雾进入你肺部的碎片。

你的支气管也会开始放松，让呼吸更容易一些。

3）你也会开始感到更加清醒

你血液中的氧气增加，血液循环会有很多明显的好处，比如更好更光滑的皮肤。

你的工作效率可能会增加，因为你会觉得不太累，有更好的注意力。

经过2到12周，身体的活动会更容易。

4）你可能有更高的性冲动

有研究表明，尼古丁能对你的性冲动产生严重的影响。

这些在2008年对男性和女性的研究表明，尼古丁能抑制人体的生理性反应。

所以如果突然你的身体更准备有这种想法时，不要惊讶。

5）你会感到幸福快乐

吸烟可能是你想释放压力，所以这可能很难相信。但科学说，当你戒烟后，你却会有更好的精神状态。

来自布朗大学的对236名男女的这项研究发现戒烟大大改善了他们的情绪。

在2周，8周，16周和28周检查后发现，那些戒烟是最聪明的。

“人们往往认为吸烟是因为它具有抗抑郁的功能，如果他们戒烟后可能会导致抑郁，”研究作者克里斯托弗·凯勒说。但令人惊讶的是，当你测量吸烟者的情绪时，即使他们已经成功戒烟了一点点，但他们已经减少了抑郁症状。

6）将需要15年时间来降低心脏病发作风险到正常，但它会恢复正常

10年后，你患肺癌的几率将是继续吸烟的人的一半，但不会完全被减少。

根据宾夕法尼亚大学的肿瘤网络资源信息，这是因为抽烟导致了受损的细胞和DNA的致癌物质。

他们说，不幸的是，吸烟会造成损害，导致健康问题。“戒烟不能完全清除以前吸烟造成的损害。”

“肺癌的风险随时间推移而减少，但它永远不会再回到一个从未吸烟者一样。”

7）如果你在30岁以下的话，你的死亡风险可能与从不吸烟的人一样

当你年轻的时候，有很多人要说戒烟。

这项由英国医学杂志发表的研究报告显示，在30岁前戒烟的人中，吸烟的死亡危害几乎能完全被减少。

这给了戒烟者10年以上的寿命，而在60岁前戒烟的有3年。

8）每年您将节省数千英镑

好吧，这不是你身上发生的事。但想象一下，你可以用那笔钱改变你的健康。

使用13英镑作为一天内的吸烟平均数，你会每月节省141英镑和一年1696英镑。

只要想你能用那笔钱做什么有益于你的身体，能吃出健康来就可以了。健康饮食和健身，可能性是无穷无尽的。