如果你有了戒烟的想法，我强烈建议你阅读这个戒断症状时间表，或指戒烟综合症时间表,看看戒烟后的症状多久会消失？我们真的很投入，我们认为让人兴致勃勃地戒烟，准备接受挑战是一项伟大的工作。戒烟并不像你想象的那么糟糕，所以读一读这篇文章，必有收获。

尼古丁成瘾是一个真正的上瘾，不应该被认为只是一个“习惯”，只需要意志力克服。事实上，科学家发现，尼古丁成瘾和戒断是等同可卡因和海洛因成瘾的。这些物质可能会导致比尼古丁更激烈的“嗨”，但成瘾本身–身体如何变得依赖于它–是同样强大的。由于尼古丁引起身体和精神的极度复杂的依赖性，试图摆脱依赖导致了一系列从轻度到严重的戒断症状。这些戒断症状非常严重，即使知道吸烟的健康后果的人，不管他们真正想要戒烟的程度如何，似乎都无法摆脱戒烟的症状。看看戒烟后的症状出现和消失情况。

目录

◆ 急性期：第一周

◆ 持续期：2-4周

◆ 惯性生活：5周–余生

急性期：第一周

许多症状在戒烟一周内继续出现，甚至在戒断症状结束后才缓慢消失。这是成瘾性使然。然而，第一周通常是吸烟者最难做到的，因为身体在不断的尼古丁暴露后，反而变得正常化了。

尼古丁戒断症状其实早在停止吸烟后30分钟开始（或停止电子烟）。根据一个人吸烟的时间和吸烟的程度，尼古丁对大脑的影响通常会在30分钟到2小时之间消失。一旦尼古丁被引入大脑，它的寿命很短，因此为了保持大脑的正常运转，它必须非常规律地提供剂量。

这些症状在戒烟后的峰值约为3-5天，然后逐渐减少了。

尼古丁戒断最早的症状通常是想抽烟，其次是焦虑、愤怒、烦躁和精神功能的下降，导致注意力问题和完成某些任务的困难。这些症状可能在停烟后30分钟开始，随着时间推移不断上升强度。这些症状在戒烟后峰值约在3-5天出现，然后逐渐减少。这是因为在大约3天后，身体已经清除了来自最后一支烟的所有尼古丁。

在第一周的身体症状，包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。此外，很多人开始发展胸部发紧，开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合，并在去除刺激物，这是以前无法做到的过程。

其他常见的副作用：

◆抑郁

◆坐立不安/无聊

◆恶心

◆烧心

◆喜怒无常

◆喉咙痛

◆心率下降

◆手脚发麻

◆出汗/发冷

持续期：2-4周

第一周通常带来了大多数的戒断症状。进入后面几周后，这些症状逐渐开始消失了。

失眠：通常会在第一周结束。

疲劳：能量水平可能在2-4周内较低。

心理疲劳/感觉混乱：脑力会在2周内开始恢复。

饥饿：食欲应该在2-4周恢复正常。

肠胃不适：胃灼热、恶心、胃痛持续2周左右，便秘可能持续长达4周。

咳嗽/粘液：这些可能会持续近4周，虽然经常开始在2-3周变得更好。

整个戒断症状过程，从第一天开始，最大的挑战将是对尼古丁的依赖和与之相关的压力。这些渴望引起极度的焦虑和躁动。戒烟的一个标志是心情不好，大发脾气和沮丧。这种渴望一支烟几乎在第一周是固定的。在接下来的一周，然而，尼古丁渴望开始逐渐停止。将经历更低的渴望。

如果没有吸烟，白天时间就需要另外方法占用，很难找到方法转移注意力或寻找新的方法来度过这段时间。

当这些渴望开始消失，相关的情绪障碍也消失。没有不断的对吸烟的欲望了，压力水平就会下降。脾气急躁和急促在一周后可以缓解，然后逐步顺利进行，在接下来的一个月可能有偶尔的爆发。

烦躁和无聊往往是最后的副作用。吸烟打发时间，已经成为一种习惯，很难打破。如果没有吸烟，白天似乎有很多空闲的时间，很难找到方法转移注意力或寻找新的方法来度过这段时间。这种不安感也逐步提高，但仍有许多人在过去4周后有此种现象。

虽然失眠应该在虚弱的第一周达到高峰，但在接下来的三周内偶尔也会出现；疲劳、注意力丧失或精神能力减弱可能会在2-4周内变得令人困扰。由于尼古丁是一种兴奋剂，身体已经学会了在大脑中增加乙酰胆碱和抗利尿激素等化学物质的功能，这种物质可以改善记忆力，增强认知功能。

饥饿或食欲增加可以在戒烟24小时开始。5-羟色胺和多巴胺的摄取行为可作为一种食欲抑制剂，当尼古丁含量较低后，食欲增加。此外，戒烟往往导致了碳水化合物和糖的增加，很多人吃这些东西作为吸烟行为的简单替代。一般来说，这种副作用的前两周是最坏的，然后它也开始变得正常化。体重增加也被认为是一种副作用，虽然增益通常是非常小的，只有5-10磅。这种体重增加可能在第一周开始，慢慢地在2-4周后增加。

戒断症状没有真正的时间表，因为每个人戒烟的经历是独特唯一的。然而，作为一般规则，许多的身体症状，如头晕或头痛，并不是很严重。情感、精神和行为症状会持续更长的时间，产生更多的问题，但可以管理和克服。

惯性生活：5周–余生

一旦你通过第一个月，前方的道路变得更乐观。如果你在这一时间点上，应该给自己好好点赞一番！你已经通过强烈的渴望，情感的过山车和尼古丁戒断症状。通过一个月不吸烟是一个很大的成就，你应该奖励自己。

现在戒烟的身心症状已经平静下来了，你可以放松了，但不能太多！你要为你的余生保持警惕，因为复发可能发生在某一天。一个最好的方法就是提醒自己你经历了戒烟的第一个月内的“地狱风暴”。

你也将不得不面对“终生的吸烟怀旧”。你会记得你曾经吸烟或饭后或早晨好时光的抽只香烟的感觉。

心理的渴望仍然会时不时出现，特别是在第一年，但它们不会像在第一个月的程度。注意在什么情况下你的周围会有很多的烟或周围的人在劝你抽烟。经常提醒自己，在春天的第一天抽一支烟，难道值得你再去经历戒烟的苦楚吗？

你也将不得不面对“终生的吸烟怀旧”。你会记得你曾经吸烟或茶余饭后或晨起的香烟袅袅。别让自己感伤！对于每一支感觉很不错的香烟，告诫自己，你真的不想抽烟了！

你的其余生活将充满香烟的诱惑和可能的想法。这些思想和诱惑可以措手不及地抓住你，但你知道，这已经不是在戒烟最初几周那么强烈了。

如果你仍然处于戒烟的第一个月，或者还没有开始戒烟的过程，那么不要把这一部分作为提醒，戒烟的不良影响很快就会消失在一个更健康、更快乐、更无烟的生活方式中！现在，你可能正在处理强烈的尼古丁渴望、情绪动荡和精神痛苦中，但在短短几周内，这些将逐渐消失在你不抽烟的生活中，你很容易就会失去这些症状。