长期失眠也会导致年轻人诱发面肌痉挛？

引起面积痉挛的原因很多，不少人会问，工作压力大、经常失眠与焦虑，难道也会导致不少年轻人频发面肌痉挛吗?

以往中老年人是面肌痉挛的多发群体，而如今却呈现明显年轻化趋势，为什么会发生此种现象?长期失眠是诱发年轻人面肌痉挛的重要因素。那么为什么长期失眠会导致面部痉挛?应该怎样预防面肌痉挛?

长期失眠诱发面肌痉挛的主要因素：

1.抵抗力下降：当人体处于睡眠状态中时，消化系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统和免疫系统也会得到休息、休整和恢复。如果长期失眠，这些系统的功能就会出现紊乱，从而引起营养不良、神经内分泌紊乱、血管舒缩机能异常和免疫细胞活性降低，这会使人体抵抗力下降，容易受各种病毒的侵袭从而引起面肌痉挛。

2.精神紧张：睡眠具有调节情绪、缓解压力的作用。长期失眠，人的精神就容易紧张，应对各种刺激的能力就会下降。当精神压力超过了人的心理承受能力，就容易出现面肌痉挛。

3.疲劳倦怠：长期缺少睡眠，人的体力会明显下降，因为睡眠是人体储备体能的重要途径。睡眠时间过短，睡眠质量过差，人体就不能储备足够的能量，就会出现疲劳倦怠的现象。长期的疲倦就有可能诱发面肌痉挛。

预防面肌痉挛从下列几点入手：首先应该调整好生活节奏，避免经常熬夜，过度劳累;其次要适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠;第三要多做抬眉、双眼紧闭、鼓气、张大嘴、努嘴、示齿、耸鼻等多种面肌痉挛的功能锻炼;最后勿用冷水洗脸，遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。如果发作频率增多，影响到工作或出现恶心、呕吐等问题，应及时上医院就诊。在饮食方面，面肌痉挛患者要选择柔软的食物，饮食以清淡为主，戒烟限酒。

失眠是诱发面肌痉挛的“元凶”吗？

现如今失眠也呈现年轻化趋势发展，工作压力大、经常焦虑也会引起失眠，难道失眠也会导致年轻人频发面肌痉挛吗?

西安医学院第二附属医院赵海康主任介绍：长期失眠是诱发年轻人面肌痉挛的重要因素。那么为什么长期失眠会导致面部痉挛?应该怎样预防呢?

赵海康主任提醒：预防面肌痉挛从下列几点入手：首先应该调整好生活节奏，避免经常熬夜，过度劳累;

其次要多做抬眉、双眼紧闭、鼓气、张大嘴、努嘴、等多种面肌痉挛的功能锻炼;

第三要适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠;

最后提示广大患者，勿用冷水洗脸。遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。如果发作频率增多，影响到工作或出现恶心、呕吐等问题，应及时去医院就诊。在饮食方面，面肌痉挛患者应选择柔软的食物，饮食以清淡为主，戒烟限酒。

长期熬夜失眠的人会使抵抗力下降。当人体处于睡眠状态中时，消化系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统和免疫系统也会得到休息、休整和恢复。如果长期失眠，这些系统的功能就会出现紊乱，从而引起营养不良、神经内分泌紊乱、血管收缩机能异常和免疫细胞活性降低，这会使人体抵抗力下降，容易受各种病毒的侵袭从而引起面肌痉挛。

失眠导致白天精神疲倦。缺少睡眠，人的体力会明显下降，因为睡眠是人体储备体能的重要途径。睡眠时间过短，睡眠质量过差，人体就不能储备足够的能量，就会出现疲劳倦怠的现象。长期的疲倦就有可能诱发面肌痉挛。

睡眠具有调节情绪、缓解压力的作用。长期失眠，人的精神就容易紧张，应对各种刺激的能力就会下降。当精神压力超过了人的心理承受能力，就容易出现面肌痉挛。

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赵海康主任提醒广大患者：在生活中应注意养成良好的心态，保证充足的睡眠。

面肌痉挛患者怎样护理

面部肌痉挛是我们在生活中遇到的一种常见的面部神经疾病。因此做好护理工作是治愈的前提。下面给大家介绍一下面部肌痉挛的护理方法，供大家参考。

预防并发症

注意起居室的温度、通风、采光、湿度等。根据气候、季节、天气等情况增减衣服，决定进行室外活动的方式、强度，以上等措施均能够有效地预防感冒。晚期的卧床病人要按时翻身，做好患者皮肤护理。被动活动肢体，加强肌肉、关节按摩，对防止和延缓骨关节的并发症有着重要作用。结合口腔护理，翻身、叩背，以预防吸入性肺炎和坠积性肺炎。

药物应用

遵从医生的嘱咐用药物。如服用泼尼松的患者更应该严格按照医嘱执行，不得随意增减药量，并注意观察有没有胃肠道等副作用。避免进行创伤性大、刺激性强的治疗，以减轻对患病侧肌肉及神经的损害。出现咽部感染时，应遵医嘱口服抗生素治疗。

饮食要营养

饮食应当营养丰富，选择容易消化的食物，戒烟戒酒、不吃刺激性的食物。面肌痉挛病人应该每日摄入足够的维生素、膳食纤维和无机盐等。日常多食用一些新鲜的水果和蔬菜，可以提供多种维生素。如果面肌痉挛病人出汗比较多，还应该补充足够的水分。

心理护理

患者多数为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的心情，有的担心面容改变而羞于见人或治疗效果不好而留下后遗症，所以要根据患者的心理反应，耐心做好解释和安慰等疏导工作，缓解其紧张情绪，使患者情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。