两天没抽烟，我在戒烟，今天抽了一根，那叫一个爽啊

不会抽烟的人如果想要体验与抽烟一样的快感或寻找与抽烟一样的减压方式，亚伦·卡而给出了很贴切的方法：准

备一双小一码的有点挤脚的鞋子，白天穿着它去工作或学习，到了晚上迫不及待把它脱下来的时候，简直不要太爽

，抽烟的爽大体就是这种爽。当然，白天合适的时候也可以把它脱下来以缓解压力。

戒烟有三个月了，说戒烟就一根不抽，没抽烟的这段时间觉得自己性情大变，忍耐力容忍度越来越差，烦躁。这

我也是的。

因为科学研究说，本来抽烟就会破坏我们的正常情绪。

你看以前，烦躁了怎么办？一根烟解决。有高兴的事？抽一根庆祝一下。

像这样用抽烟来解决情绪问题，本来就是病态的，现在把烟戒掉，我们要回到正常人的情绪，还是需要时间来适应的。

朋友，我没资格给你建议，因为我也一直在戒烟，但是没像你这一戒就是三个月的。不过这也说明你的忍耐力很高啊，会感到烦躁也不再复吸。我想说有志者事竟成，也许你很快就能脱离这种情况了。

七天没抽烟今天抽了一根烟，前面的是不是白费了

感觉戒烟这东西吧，要循序渐进

比如你以前一天抽十根，慢慢变成一天五根，再变成三根，在变成一根，最后戒掉的好

你才7天没吸烟，不算戒了很久，抽一根情有可原，不过不能再给自己找借口吸了，尽量忍到忍不下去再吸

还可以找些替代物，比如嚼口香糖之类的

总之要有毅力，最后祝你戒烟成功

请问一下， 我现在21了 但是有好几年的烟龄 突然戒烟一根不抽可以么？我已经2天没抽烟了 现在浑身不舒服

尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品。许多人只须抽一根烟，就会引起尼古丁上瘾。 你每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。 如果一支烟用了20口才吸完，那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激。 尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50％，再过半个小时就会下降到25％。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。 每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。 吸烟者经常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上，这种痛苦主要是精神上的，是吸烟者心理作用的结果。 尼古丁本身的戒断症状十分轻微，绝大多数吸烟者一直到死都不会意识到，他们自己与吸毒者其实没有区别。我们听到尼古丁上瘾这个说法时，总以为我们不过是养成了吸烟的习惯而已。绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。 尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了让手上有点事情做也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。 点着香烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。 我们最初开始吸烟时，戒断症状非常轻微，几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时，由于不了解戒断症状的机制，我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟，或是养成了习惯。事实真相是，我们的尼古丁毒瘾越来越重，。 所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟，是为了满足尼古丁毒瘾。 所有吸烟者内心深处都清楚，他们犯了一个愚蠢的错误，掉进了烟瘾的陷阱。最可悲的地方在于，他们误以为吸烟能给他们放松和自信的感觉，殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的，吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。 吸烟并不是一种习惯。人们吸烟的真正原因是尼古丁上瘾！

有一年没抽烟了，今天突然想抽就抽了一根，抽完后就感觉胸口很闷､心跳很快又想吐，我想问下到底是怎么回事？『本来就有胃病､』这跟上面的状况有关系么？

应该是没什么太大的关系，胸闷、想吐，是因为你太久没抽了，可能你今天抽的那种烟的焦油含量比较高，而你又抽得比较大口导致的，既然都戒了一年，就不要再抽了，我一直想戒都戒不掉，最长一次就戒半年，不过对一个烟瘾比较大的人来说，真正戒烟成功是要戒三年至五年，这样肺部的焦油才会慢慢的褪去。坚持！