肿瘤患者的养生经：“一二三四五，红黄绿白黑”

癌症的确是目前人类的头号“杀手”——据中国最新2012年流行病学数据，癌症发病率高达265.82/10万，估计每年1000人中就有2.5人新发癌症，癌症死亡占了全死因的25%。

日前，在广东省预防医学会、广州市预防医学会等单位联合举办的“肿瘤防治知识进社区系列宣传活动”的首场讲座上，中山大学肿瘤防治中心流行病学室柳青教授指出，“得了癌就是死”的观念有误，很多癌症五年生存率不低，因此，如何面对肿瘤治疗、康复期如何调理很重要。他为肿瘤患者支招养生经：“一二三四五，红黄绿白黑”。

癌症并非不治之症

最新统计数据显示，全国2012年癌症发病率达265.82/10万，年新发癌症病例增至360 万人，2012年患癌生存人数为730万;估计当年221万人死于癌症，占死因构成达25%。“也就是说，每4人死亡，其中1人就是癌症‘充当杀手’!” 柳青说。癌症多发，人们谈癌色变，甚至产生“得了癌就意味着死亡”的误解。柳青指出，其实2012年的肿瘤监测证实，癌症并非不治之症，我国癌症患者的五年生存率平均为30.9，只有约十大类癌种低于这个数。

这些癌症五年生存率高：治疗效果最好的是乳腺癌，五年生存率达73.1%;其次是甲状腺癌67.5%，膀胱癌67.3%，肾癌62%，子宫癌55.1%，前列腺癌53.8%，喉癌51.7%，睾丸癌48%，结直肠癌47.2%……

当然，也有癌症很凶险，这些癌症五年生存率低：治愈效果最差的是肝癌，五年生存率仅10.1%;其次是胰腺癌11.7%，肺癌16.1%，骨癌17.1%，脑癌18.2%，白血病19.6%，胆囊癌20.1%，食管癌20.9%，胃癌27.45%。

关于癌症的第二个误区是“癌症多了，是因为环境病了”。事实上，癌症增多的原因包括：人均寿命延长，老年人口增多;生活饮食习惯改变;职业暴露;传染病等， “最后一项才是环境污染”。柳青说，60至80岁得癌的机会多起来，广州的人均寿命都超过80岁了;现代人“吃得肉，吃得精”再加上烟酒多、熬夜、精神紧张、活动少，这些因素对癌症发生的“作用力”更大。

治癌支招：

“三板斧”+不被吓死饿死

查出癌症，治疗后生存超过五年，医学上可称为“临床治愈”;而癌症治疗，除了治愈疾病外，更重要的是延长生命，还有提高生存质量。

柳青指出，治疗癌症目前依然不外乎“三板斧”：一是手术，二是放疗，三是化疗。也有新的治癌办法，比如介入法、生物治疗、靶向治疗等。不过，除了治疗之外，柳青提醒，还得注意不被吓死、饿死。

他表示，对于肿瘤患者有“三个1/3”的说法，即1/3被吓死、1/3被饿死、1/3被毒死，确实得知罹患癌症后，恐惧、悲观等情绪，吃不好、睡不着，过度治疗等，非常不利应对癌症。他曾见过一名病人，肺癌住院，担心工作、忧心家庭，整个人情绪完全不对路，一周后死于心脏病。

在肿瘤病区，见得最多的是脖子一片青黑的患者，一看就是放疗后的患者。他们一放疗完，口水就没了，食难下咽，医生们总是提醒，不能光靠营养补液，让家属将米煮得烂烂的，帮助患者一点点下咽，熬过这一关，保证了营养支持，能极大地帮助预后。

到了癌症中晚期，很多时候需要的是姑息治疗，那就是控制症状、缓解疼痛、补充营养、精神心理支持和善待病人了。

康复指南：

合理进行中医药调养

经过3个月至半年的手术、放疗、化疗，癌症患者进入了康复期。除了每3个月或半年复查1次，两年后每年复查1次，及时发现癌变的转移或复发外，康复期间，患者要注意保暖，一旦感冒、患肺炎等，消炎难且易加重癌症发展;还要平衡饮食，作息规律，适当活动。应尽快恢复社会功能，适时恢复工作，情绪要乐观。

在癌症患者的康复期，合理的中医药调养是值得推荐的。柳青指出，中医在调理身体，提高机能上有独到之处;中医中药能调节腑脏功能，提高机体免疫力，能有效缓解胃口差、恶心、乏力、失眠等。

他提醒，务必要找正规的中医院医生开些调理的中药服用;避免使用激进的抗癌中药，比如蟾蜍、蝎子、蜈蚣等。事实上，很多所谓昂贵的中药补品，安慰剂作用更大。 饮食养生：

“一二三四五，红黄绿白黑”

癌症患者的饮食原则包括：保持体重，戒烟酒，高营养;食品多样化，平衡;食物新鲜、卫生;少脂肪、清淡、易消化;多蔬果，多粗粮;忌烟熏、刺激、油炸、烧烤;不必太忌口。癌症患者日常饮食十字诀：“一二三四五，红黄绿白黑”：

一：每天一袋/罐牛奶。

二：碳水化合物(谷物)250克。

三：三份高蛋白(1个鸡蛋、1两瘦肉、2两鱼)。

四：四句话——有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。

五：每天500克蔬菜水果。

红：少量红葡萄酒。

黄：黄色蔬菜，如红萝卜、番薯、南瓜、西红柿。

绿：绿茶，绿色蔬菜。

白：燕麦粉或燕麦片。

黑：黑木耳、蘑菇菌类。

而对癌症康复有益的食物，包括：

高蛋白：鱼肉、禽肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐、奶制品。

菌菇类：雪耳、木耳、冬菇、草菇等。

新鲜蔬菜：红萝卜、西红柿、南瓜、芦笋等。

新鲜水果：多样化，富含维生素C和A的水果。

富含纤维的粗粮：麦片、红薯、淮山、土豆等。

椎管内肿瘤预防，你知道吗?

椎管内肿瘤，也称之为脊髓肿瘤，包括发生于脊髓本身及椎管内与脊髓临近的各种组织的原发性肿瘤或转移性肿瘤的总称。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，椎管内肿瘤会造成脊髓或(和)神经受到压迫，引起肢体运动和感觉障碍。

那么，椎管内肿瘤是否可以预防，又该如何预防呢?晏怡教授表示，椎管内肿瘤并非无法预防，但是需要在(脊柱)神经外科专科医生的指导下进行。

那么，在日常生活中，我们该怎么预防椎管内肿瘤呢?晏怡教授介绍如下：

首先，应该尽量避免促癌因素。避免促癌因素就是能够帮助人们避免或尽可能少接触有害物质。肿瘤发生的一些相关因素在发病前进行预防。很多癌症在它们形成以前是能够预防的。有研究指出，许多已知的恶性肿瘤其外部因素原则上是可以通过简单改善人们呼吸的空气喝的水、选择制作的食品活动的习惯和社会关系等的生活方式改变而预防的。

其次，提高机体抵御肿瘤的免疫力。提高机体抵抗肿瘤的免疫力能够帮助提高和加强机体免疫系统与肿瘤斗争。人们目前所面临的肿瘤防治工作重点，应首先关注和改善那些与人们生活密切相关的因素，例如戒烟合理饮食、有规律锻炼和减少体重。事实上，无论是谁，只要遵守这些简单、合理的生活方式常识就能减少患癌的机会。

提高免疫系统功能最重要的是：饮食锻炼和控制烦恼健康的生活方式，选择可帮助人们远离癌症，保持良好的情绪状态和适宜的体育锻炼，可以使身体的免疫系统处于最佳状态，对预防肿瘤和预防其他疾病的发生同样有好处。

关于怎么预防椎管内肿瘤晏怡教授的介绍就是这些，希望对读者有所帮助。

晏怡教授提醒：对于大部分人来说，预防疾病的发生远比治疗要重要的多。另外，患者要注意饮食的合理均衡，忌食生冷腻硬辛辣食品，戒烟酒。

特别提醒：椎管内肿瘤属于脊柱疾病，在诊疗时，建议选择(脊柱)神经外科。

一言不合就得病？看专家教你如何预防椎管内肿瘤！

对于疾病人们总是等到它们悄然而至来到我们身边的时候才后悔莫及，才害怕恐慌，与其等到疾病的发生才被迫治疗不如我们抢先一步，从开始就做好疾病的预防工作，把病情杀死在摇篮之中，所以俗话说：防大于治是很重要的。对于椎管肿瘤如果我们能在生活中就及早加以防范相信一定能避免受到疾病的侵袭。下面第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任就为大家解答如何预防椎管内肿瘤。

椎管内肿瘤又称为脊髓肿瘤，包括发生于脊髓本身及椎管内与脊髓临近的各种组织的原发性肿瘤或转移性肿瘤的总称。椎管内肿瘤可压迫脊髓和神经，引起肢体运动和感觉障碍。那么，在日常生活中，我们该怎么预防椎管内肿瘤呢?想必很多人都不太清楚，下面我们就一起来了解一下吧。

1、 避免有害物质侵袭(促癌因素)：

就是能够帮助人们避免或尽可能少接触有害物质。肿瘤发生的一些相关因素在发病前进行预防。很多癌症在它们形成以前是能够预防的。由于生活节奏的加快，空气污染、水污染、食品污染等等因素都成为人们患上各种疾病的原因，所以要想预防疾病的发生生活中就应该避免接触有毒、有害物质， 保证身体健康。

2.提高机体抵御肿瘤的免疫力：

能够帮助提高和加强机体免疫系统与肿瘤斗争。人们目前所面临的肿瘤防治工作重点，应首先关注和改善那些与人们生活密切相关的因素，例如戒烟合理饮食、有规律锻炼和减少体重。任何人只要遵守这些简单、合理的生活方式常识就能减少患癌的机会。提高免疫系统功能最重要的是：饮食锻炼和控制烦恼健康的生活方式，选择可帮助人们远离癌症，保持良好的情绪状态和适宜的体育锻炼，可以使身体的免疫系统处于最佳状态，对预防肿瘤和预防其他疾病的发生同样有好处。另外有研究显示适当活动不仅增强人体免疫系统，而且通过增加人体肠道系统蠕动而降低结肠癌的发病率。在这里人们主要认识饮食在预防肿瘤发生方面的一些问题。

以上是关于怎么预防椎管内肿瘤的介绍，希望对大家有所帮助。第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任解释：对于大家来讲，预防疾病的发生才是最重要的，因为这是维护健康之基本。另外，患者要注意饮食的合理均衡，忌食生冷腻硬辛辣食品，戒烟酒。最后生活中如果一旦患病患者朋友要及时前往相关专科医院(脊柱)神经外科就诊，确保病情康复。

得了鼻咽癌用什么治疗效果怎么样

span对于鼻咽癌这种疾病，大家不要说没有听说过。因为鼻咽癌的发病人群在我国是越来越多，对于这种情况我们在平时的时候还是需要多注意一下的，相信大家都知道，其实在生活中饮食是影响我们身体健康的一项重要的因素，那么我们在平时生活中，尤其要注意到关于这方面的问题。/span span得了鼻咽癌戒烟酒，忌食辛辣刺激食物。不宜进食过于干燥、粗糙食物。注意口腔卫生，时常漱嘴。一年内避免拔牙。饮食均衡，多食蔬菜、水果。注意休息，劳逸结合。少食用咸、熏、烤、腌制品。经常口含话梅、橄榄、青梅、无花果等，可刺激唾液分泌，减轻干燥症状。鼻咽癌放疗、化疗期间的饮食，应该容易消化、新鲜美味，富含蛋白质、维生素、氨基酸的营养物质，如海带、紫菜、龙须菜、海蜇等。/span

长期23点后睡觉？有哪些危害？看完你还敢熬夜？

早睡早起身体好，这是很多人经常说的一句话，但是，事实上却是，很多人经常熬夜晚睡。

熬夜，似乎成了很多人的生活常态，睡得再玩也要先发条朋友圈。尽管，加班、学习、娱乐、失眠......熬夜的理由各不相同，但我们依然不能忽视熬夜所带来的危害。

据2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点——3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

如果你是长期23点以后睡觉，请提高警惕哟！

长期熬夜的7重风险

1、皮肤受损

皮肤在22点——23点进入保养状态。长期熬夜，人体内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖

人在睡眠时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

3、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，易使情绪变坏，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2——3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

7、增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

对于一些特殊人群而言，熬夜还有其他危害。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

熬夜上火按两个穴

熬夜会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5——10分钟即可。

涌泉穴

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20——30次，晨起和睡前按摩效果较好。

如果实在会晚睡该如何补救呢？

晚睡VS眼睛老化

晚睡容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

降低眼睛受伤的小秘方：用眼1小时后，阖上双眼休息10——15分鐘，或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A，可调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。富含维生素A的食物：绿色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B，对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物：瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素，可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜，黄色蔬果等。

晚睡VS皮肤老化

晚睡会导致皮肤老化：易引发皮肤干燥、暗沉无光泽、脸色偏黄，出现皱纹、长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。

降低皮肤受伤害的小秘方：有化妆的人，回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失，所以要多补充水分及富含维生素C、胶原蛋白的食物。少吃盐、辛辣及重口味食物，避免水肿。适当保养，做好保湿，并敷面膜、眼膜，但敷的时间不宜过长。

晚睡VS免疫力老化

晚睡易导致免疫力下降：自律神经失调，及容易疲劳、精神不振、感冒、过敏、胃肠感染等。

降低免疫力受伤害的小秘方：及时释放压力，多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。持续运动且定时定量，过度剧烈运动反伤身。

……

其实晚睡不光会对身体造成以上伤害，还有很多不良影响。因此，健康的睡眠是极其重要的。

胆囊切除后，患上《胆汁返流性胃炎》怎么治疗？

胆汁反流性胃炎在临床上比较常见。胆汁反流性胃炎是由于从胆囊排入十二指肠的胆汁和其它肠液混合，通过幽门，逆流至胃，刺激胃粘膜，从而产生的炎症性病变。胆汁反流性胃炎的病因主要为胃大部切除胃空肠吻合术后，以及幽门功能失常和慢性胆道疾病等。

临床症状

胃部饱胀感或不适，往往饭后加重，或有胃痛，或胃部发凉，可伴腹胀、嗳气、反酸、烧心、恶心、呕吐、胃振水音、肠鸣、排便不畅、食欲减退和消瘦等；严重的还可有胃出血，表现为呕血或排黑便（柏油样便）以及大便潜血试验呈阳性等。

检查诊断

胃镜检查：可直接看到胃液较多，呈草绿色，胃粘膜充血、水肿、或呈糜烂；幽门口开放，胆汁从十二指肠通过幽门反流至胃（点击看胃镜图像）。病理活组织检查提示胃炎。

胃吸出物测定：插胃管抽吸空腹和餐后胃液，测定其中胆酸含量，如空腹基础胃酸分泌量（BAO）＜3．5mmol／h，胆酸超过30μg/ml， 则可确诊胆汁返流性胃炎。

同位素测定：静脉注射2mCi99mTc-丁亚胺双醋酸，每隔5分钟观察肝及胆道共1小时。1小时病人员饮100ml水，内含0.3mCi99mTc，以准确测定胃的位置。随后在2小时内，每15分钟检查肝、胆囊及胃区，决定肠胃返流指数。正常值为8．6±6．0；有返流性胃炎者增至86．3±7．1。也可用99mTc标记的溶液注入十二指肠或空肠上段，然后描记胃内同位素的含量，用以了解肠胃返流的程度。

治疗

1.西药治疗：胃动力药：此类药物能增加胃肠道蠕动，抑制胆汁反流入胃，常用的有：吗丁啉、莫沙必利。胃黏膜保护剂：硫糖铝，能与胃黏膜的黏蛋白络合形成保护膜，以保护胃黏膜免受胆汁损伤；胃膜素，能在胃内形成膜状物覆盖胃黏膜，以减轻反流的胆汁和胃酸对胃黏膜的刺激；思密达，为胃黏膜保护剂，有加强消化道黏膜屏障作用，有利于胃黏膜的再生；生胃酮，能促使胃黏膜分泌黏液，从而保护胃黏膜；吉福士，有保护胃黏膜、促进炎症愈合作用。

2.中药治疗：胡医生经过对胆汁反流性胃炎治疗的长期的临床实践认为，胆汁反流性胃炎的中医辨证，大多属于脾胃升降失调、水饮停滞胃脘，兼有肝气郁结。按此辨证结果对症下药，效果比较理想。

3.饮食调养：饮食要清淡，不吃油腻食物，以免刺激胆汁分泌增多，加重反流和病情。应细嚼慢咽，忌暴饮暴食。避免饮酽茶、烈酒、浓咖啡和进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物。

4.去除某些加重病情的因素，包括戒烟酒、避免精神紧张，保持心情舒畅，不服或慎服对胃黏膜有刺激的药物，如阿司匹林、消炎痛、去痛片和保泰松等。