吸烟是一种瘾，当你试图克服这种瘾时，你的身体发生变化。这些变化可以是立即和不舒服的，如戒断症状，而其它则带来整体健康和福祉的改善。

潜力

所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响，并持续到你死。你的身体变得受限制。吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸。因此，在你戒烟后，你的生活质量会提高，因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题。

急性效应

据美国癌症协会，戒烟的短期好处包括：戒烟20分钟内的心率和血压下降；12小时后，血液中一氧化碳水平下降到正常；戒烟两到三个星期后，循环好转，肺功能增加。

戒烟九个月期间，你的咳嗽和气短将改善，并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能，让你的身体处理粘液和清洁你的肺部，降低感染的风险。此外，您将开始体验到尼古丁戒断症状。

注意事项

当你第一次戒烟，你会出现戒断症状，你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量。戒断症状通常开始于最后一根烟后的几个小时内，峰值大约是在两到三天后，可以持续几天或几个星期。尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻。

长期影响

在未来15年里，你的身体会开始自我修复，并继续改善健康。1年后，你的冠状动脉心脏疾病的机会减少了50%；五年后变得等于非吸烟者中风的风险；10年后你肺癌的风险降低约50%；15年后，你冠状动脉心脏疾病的风险变得等于不吸烟者。戒烟将有助于延缓皱纹的产生，而且会使你不太可能体验到皮肤过早老化和你的牙齿和手指泛黄，这是吸烟者老化的特点。

戒烟的意义

据估计，作为一个吸烟者，你降低寿命接近10年半。美国癌症协会指出，在30岁时戒烟，你通常会停止所有与吸烟有关的健康风险，如果在50岁前戒烟，则因为吸烟引起早逝的风险大幅减少。那些继续吸烟的人患有很多疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、心脏病、中风和癌症。