你已经戒烟了。多久你的肺才能好起来呢？

你把烟扔在过去了。把你的烟味擦掉，因为戒掉癌症棒（香烟）不是一件容易的事——痛苦的戒断症状保证了这一点。但现在祝贺结束了，你想收获回报。你想知道你要等多久，才能让你的肺重新变得干净。

坏消息是什么？你的肺永远不会像从不吸烟的人那样健康了。

但不要因此而气馁；戒烟对你的健康仍然至关重要。首先，你不再让自己暴露在烟草烟雾中数以千计的化学物质（已知其中70%会致癌）。降低患肺癌、心脏病等风险的加分。

如果你想知道你到底造成了多大的伤害，你的肺是否会永远死去，我们收集了所有可能的信息。因为，你的肺很在乎，即使你不在乎。

我抽了多久有关系吗？

当然可以戒烟，但是有两个变量需要考虑。首先，要知道吸烟时间越长，患癌症的风险就越高。

另一个重要因素？当你第一次开始使用尼古丁时，你多大了。正如戒烟18弯所解释的，你的肺直到20多岁时还在形成；如果你在25岁之前就开始吸烟，那么你的肺就发育不良，因此永远无法达到最佳状态。

你戒烟的年龄也很重要。”内布拉斯加州大学医学中心副教授、医学博士、医学硕士阿帕·基肖尔·甘蒂（Apar Kishor Ganti）说：“你戒烟的年龄越小，生活就越好。”。事实上，研究表明，在35岁之前戒烟会导致死亡率与从未接触过烟的人相似。另一项研究发现，在你40岁之前戒烟会使你与继续吸烟有关的死亡风险大幅降低90%。所以…如果你一定要抽的话，只抽到35岁！或者最多40！但不管怎样，你最好放弃它，而不是拿着它。

如果你是一个中年吸烟者，不要担心，因为戒烟对健康的好处并不是年轻人独有的。最近的一项研究表明，即使是老年人，在戒掉这种习惯后，住院的风险也会降低。

这里的关键是，不管你多大年纪，当你戒烟时，这样做也是“你能做的最好的决定”。

吸烟的数量对我的康复有什么影响？

最终，你抽的烟越多，对你造成的伤害就越大，不管你是说每天抽的烟还是累积的吸烟年限，戒烟18同意这一观点。当你继续吸烟时，你正在阻碍你身体的康复能力。

同时，考虑到这一点：吸一支烟会让你的肺部充满化学物质（包括焦油、甲醛和一氧化碳-NBD），使它们难以清除粘液和其他碎片。他补充说，只要抽5到7天的烟，你的肺清除这种黏液的能力就会大大降低，几个月的持续使用使它有机会在你的肺深处像家一样。

最终导致肺癌、慢性支气管炎或COPD（慢性阻塞性肺疾病，又称长期肺部疾病）等疾病。你越是熏着你的肺部，你的肺就越不好。

锻炼能加速恢复肺部吗？

你花在举重、跑步和做一个锻炼上的时间不会神奇地修复你受损的肺。但也不全是坏消息。体育锻炼不会减少已经造成的伤害，但它有助于整体心肺健康。另外，只要你还没有发展成完全的肺气肿，锻炼身体将有助于清除积聚在肺部的粘液，根据戒烟18弯。

我患肺癌的风险还很高吗？

一句话？对。完全扭转你所造成的损害是不可能的。尽管吸烟者和不吸烟者都会随着年龄的增长而失去肺功能，但吸烟者的速度要快得多。

好吧，那么情况多久会好转呢？

如果你碰巧是个吸烟者，记住，隧道尽头就会有亮光。据报道，戒烟三个月后，你的肺功能开始改善。戒烟十年后，你得肺癌的几率只有从不戒烟的人的一半。

世界上总会有像库尔特·冯内古特（上图）这样的人，他们似乎不能被香烟杀死（或者别的什么，除了那次摔死他以外），但他们是个例外。