凡有过吸烟史的人，几乎都经历了这样一个经历：先是出于某种好奇心或者从众心理，开始吸了起来，这一“失足”之后经多次模仿，久而久之便依赖上了，不知不觉地陷入了烟民队伍而难以自拔；接着，由于吸烟所带来的金钱浪费、健康受到影响等烦恼，使得绝大部分烟民都或多或少地产生了戒烟的念头，不过出于对香烟的强烈的依赖性，真正痛下决心要戒烟的只是其中一少部分，而凭顽强的意志真正戒烟成功者更是极少数人。

我曾是庞大烟民队伍中的正式成员之一，有过多年的吸烟史，也有过戒烟的成败经历，不过最后终于成功地戒了烟，已有十几年不吸烟了。

记得高中毕业之后当民办教师时，我是在与一些朋友一起玩或喝酒时，看着他们吸烟的样子觉得很有意思，便不时地要过他们的香烟无意识地跟着学着吸几口，不久自己也买来了香烟，放在口袋里，遇上朋友或同事递上一支，自己也吸上一支。这样时间久了，也就自然而然地上了瘾，正儿八经地吸了起来，而且烟瘾也是蛮大的，一天之中吸一包还是省一点的。

促使我下决心戒烟的原因，主要是经济问题。上世纪当民办教师时每月工资只有二十多元，温饱问题还难以解决，根本没法承担每天吸一盒烟的费用开支。此外那个时代香烟是紧缺商品，计划分配有限，市场上也难以买到，香烟来源紧张，托人“开后门”才能买到几盒，想来也是够郁闷的。有时夜里没烟吸了，心绪不宁，甚至寻捡地上的他人丢弃的烟屁股来吸着解瘾。于是产生了戒烟的念头，只是一时难以下定决心。

恰逢区教办几位领导在组织戒烟活动，拟定了一份戒烟“公约”，还规定了违约的处罚措施，凡参加戒烟的都在上面签了字，我也就下了决心，在戒烟“公约”上签了字，开始了第一次戒烟历程。

现实生活中众多戒烟失败者，其失败基本原因主要是“明日复明日，明日何其多”，即采取逐渐减少法，减少每天的烟量，直至戒断不吸，于是总是不断地原谅自己，总是计划着明天开始正式戒烟，结果明天成为今天的时候，又把戒烟的计划放在明天。我当时的想法是，既然下了决心，就得坚决戒下去。我的方法就是坚持在任何情况下不吸一口的原则，不论什么时候，不论是什么好烟，不论他人如何诚情奉烟，均一律予以回绝，不是不吸一支，而是坚持不吸一口。因为，吸了一口便想要吸二口、三口，就想要吸一支、两支，就想要吸一盒、两盒。就这样坚持了下来，约三四年不吸烟。当时在戒烟“公约”上签了字的众多烟民，最终唯有我一人算是戒了烟。

大学毕业后，工作变动了，担任了学校行政职务，会议多了，在吸烟的场合待得多了，也许是对吸烟仍然存在着一定的心理依赖性吧，总觉得烟吸进去是很香的，是很有滋味的，便再次对香烟表示眷恋起来了。先是拿过他人的烟放在鼻子底下闻几下，后来在他人的一再怂恿之下便禁不住点燃着吸上几口，再后来吸得多了，便很快恢复了原来的烟瘾，正式吸了起来。不过，这次吸烟过程并不长。我对自己的恢复吸烟行为感到非常后悔，也非常痛恨，这么辛苦努力终于戒了烟，却再次“失足”，导致前功尽弃。吸烟无非就是将烟吸了进去，又吐了出来，结果什么也没有，何必呢？于是，又下了决心不吸了，这一次也没有吃什么戒烟糖，也没有使用吃糖果之类食品以图分散注意力的方法，坚持至今十几年了，从来不曾吸过烟，这一次算是正式成功地戒了烟，也相信自己这一辈子再也不会吸烟了。

回顾我的戒烟历程，之所以成功地戒了烟，基本经验可以归结为三条：
一是具有戒烟的强烈愿望。要在认识上切实觉得吸烟是一种恶习，吸烟无非就是将烟燃着吸进去又吐出来，是一种没有任何意义的无聊行为；
二是坚信不吃饭会饿死人、不喝水会渴死人，但不吸烟是绝对不会死人的，而且对身体绝对有好处，不仅有利自己的身体健康，也因不受到被动吸烟所害而有利于家人的身体健康；
三是坚持任何时候不吸一口的原则。为此，不要在家里或办公室里放置香烟，也尽量回避吸烟的人群或场合，以免诱发烟瘾。
如果能坚持做到上述这三条，戒除吸烟这一恶习是完全可能的。这不仅已被我的戒烟成败的实践所证明了的，我也相信任何烟民不论烟龄多长，不论烟瘾多大，只要做到这三点，也是完全可以成功地戒除烟瘾的。

有人认为，吸烟有助于开拓思路。其实这是吸烟者为自己所找的吸烟借口而已，只是由于存在着烟瘾依赖，才赖于思想。一旦不吸烟了，也就不受到烟瘾依赖的制约了。譬如我戒了烟之后，就从来没有因此影响思考或写作思路，而真正影响我的写作思路的则是缺乏灵感以及过低智商。
还得请烟友们注意，即使不吸烟三五年，也仍然潜伏着烟瘾，一旦破了戒开始吸烟，即使是随意吸一吸的，也是很快“死灰复燃”的。只有坚持彻底戒烟在十年以上的，才有可能彻底地戒了烟。

不沾染一种恶习是难的，而要戒除一种恶习则显得更难。戒烟也是在戒除一种恶习，而且利自己、利他人、利社会。在全社会提倡控烟的大背景之下，广大烟民更有理由下决心戒烟了。

有志者事竟成。戒烟是艰难的，但是完全可以成功的。但愿更多的烟民从烟瘾中摆脱出来，从此告别吸烟的历史，过着无烟的生活。