自从1974年以来，虽然吸烟率已减少了超过一半，但在英国仍有大约1000万名成年吸烟者，不造成了每年超过100000死于吸烟相关的疾病。这个死亡数字在美国为40多万，在中国为100多万!

根据“吸烟与健康行动（Action on Smoking and Health）”的调查显示，约2/3的吸烟者想戒烟。在10月的“stoptober（十月戒烟）”等活动旨在帮助烟民们戒烟，并提供必要的支持。

斯图尔特·盖尔（Stuart Gale）是主任药师，Frost Pharmacy Group（霜冻制药集团）的所有者和管理者，该集团包括三块，在班伯里和牛津的药店和网上药店。

他解释说：“stoptober提供完美的戒烟借口。大多数吸烟者不介意被问到这一问题，我经常发现他们已经尝试过无数次戒烟，通常是因为缺乏支持。但是对于那些真正想戒烟的人来说，实际上有很多的支持，你通常只需要知道去哪里获得”。

“无烟国家热线（0300 123 1044）提供培训，专家顾问，如果你想找人说说话，有很多国家支持的网站包括：www.quit.org.uk和www.nhs.uk/smokefree，在那里你可以得到的启示。”（编者注：这是英国的戒烟热线了）

“面对面的支持方面，当地的药店有一个巨大的资源，无需预约。同样是尼古丁替代疗法（NRT）的一个方便的接入点（NRT），它可以使你戒烟成功增加两倍。”

“戒烟是永远不迟的。一旦你开始戒烟，肺心脏和血液循环都开始治愈。研究已经显示了寿命的直接影响-60岁前戒烟，你的预期寿命可以增加三年，在30岁戒烟这个数字接近10年。没有人说戒烟会很容易，但是，在一些帮助下，你可以永远戒烟。”

顶级建议

制定戒烟计划，并坚持

·做一些基础工作- 在吃了某些食物和饮料后，香烟的味道会更好的。做一些气味的实验，在吃了后让你不想抽烟

·管理你的欲望，这些尼古丁欲望可以持续5分钟左右。制定一个五分钟的策略，让自己能分心

·借用一些帮助！尼古丁替代疗法（NRT）包括尼古丁贴片、含片、口香糖和鼻腔喷雾等都是非常有效的

·保持你的手很忙，如果你喜欢“行动”，尝试切换到电子烟。最近的报告显示，电子烟的危害比烟草少95%

·保持运动锻炼可以降低吸烟的欲望，帮助你的大脑产生抗尼古丁渴求的化学品

·列出一个让你戒烟的理由，当你受到烟草诱惑时，这便是你的灵感

你为什么要戒烟？

每个人都知道吸烟对你的健康有害，戒烟的经济利益更不必说，但是戒烟是如何改善你的生活的呢？

·感官，如味觉和嗅觉会工作得更好

·中风、心脏病发作和肺癌的风险降低

·皮肤看起来更光滑年轻，牙齿变白

·血压、哮喘、糖尿病及血液循环均改善

·生育能力提高