我们请那些戒除了吸烟习惯的人分享他们的故事。在成为前烟民的路上？你来对地方了。我们让五位前吸烟者分享他们戒烟后最惊讶的事情。

1、我的味觉提高了

“吸烟28年后，我最大的惊喜之一就是它对我的味觉的影响。三个星期内，我感觉不太累，而且味觉也有所改善，这对我的厨师工作很有帮助。我还惊讶于尼古丁贴片是如何帮助我克服尼古丁的渴望的。用了一个星期后，我对吸烟失去了兴趣。”Jason, 来自伦敦。

事实：

尼古丁会增加心率和血压，是香烟中的成瘾物质，但它相对无害。英国公共卫生部烟草控制负责人马丁多克雷尔（Martin Dockrell）透露，吸烟几乎带来的所有危害都来自于烟草烟雾中允许使用的600种添加剂，其中许多可能有毒，如焦油和一氧化碳。戒烟后，你的嗅觉和味觉可能最终会在香烟中的有毒化学物质消失后恢复。

2、人们说我看起来很好

“对我来说，最让我吃惊的是戒烟对我产生了变革性的影响。放弃吸烟后，我对自己的长相赞不绝口。我的呼吸困难是我戒烟的一个很大的动机，让我集中精力。它得到了回报——我现在比我抽烟的时候好多了，我甚至跑了一场马拉松！”Emma，来自伦敦

事实：

毫无疑问，吸烟会损害你的外表，因为它会减少进入皮肤的氧气量。因此，据预测，吸烟可能会使皮肤过早老化10至20岁，使你的面部皱纹（尤其是眼睛和嘴巴周围）的可能性增加三倍，并可能使你面色灰黄。

根据NHS，戒烟后9个月内，你的肺活量也可提高10%，帮助你呼吸更轻松，咳嗽更少。决心是关键。

3、我发现了其他应对策略

“在分手后，我意识到当我情绪低落时，我越来越依赖香烟，我想找到一种更好的方法来应对压力、焦虑和抑郁。在戒烟的前几个星期，我有过一些奇怪的小插曲，但现在我完全摆脱了它们。我不再把香烟当作感情支柱。”詹妮弗，来自伦敦’

事实：

吸烟并不能缓解压力和焦虑，反而会增加焦虑和紧张，吸烟者更容易患上抑郁症。根据NHS的说法，戒烟可以改善你的情绪，降低焦虑、抑郁和压力。

4、很快成为一个不吸烟的人了

“我用尼古丁喷雾剂戒掉了烟，过了几天，我意识到烟味多么难闻——我怎么没注意到我闻起来像烟灰缸25年了，我不知道！我还惊讶于不吸烟变得“正常”的速度有多快。”Lisajane, 来自坦布里奇韦尔斯。

事实：

在英国，大约一半的吸烟者试图独自戒烟，只使用意志力，尽管这是最不有效的方法。使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、吸入器或口香糖，再加上当地戒烟服务机构的专家支持，戒烟成功的几率高达4倍。

5、它帮助我尊重我的身体

“在过去的23年里，我曾多次尝试戒烟，但最终是瑜伽帮我戒烟了。我学会了正确呼吸，放松自己，更加重视自己和身体。现在我已经戒掉了这个习惯，我终于能够欣赏我的身体，而不是伤害它。”Esther，来自南威尔士

事实：

一项关于瑜伽作为戒烟补充疗法的益处的美国研究发现，每周练两次瑜伽的女性比那些接受一般健康计划的女性更容易戒烟。与对照组相比，参加瑜伽项目的女性也表现出焦虑减少和对健康和幸福感的改善。