吸烟会损害你身体的每一个器官，有些影响是直接的。你的大脑就会上瘾；尼古丁类似海洛因成瘾，因为它改变你的大脑，所以不好恢复。当你的大脑不再让尼古丁上瘾时，你出现戒断症状如烦躁、焦虑、强烈的烟草渴望。

当吸烟时，听力损失也可发生。吸烟会降低内耳的供氧量，从而导致永久性损伤和轻度听力损失。吸烟也会引起眼睛的变化，损害你的视力，特别是夜视能力。这也增加了你患白内障和黄斑变性的风险。

吸烟会产生许多口腔健康问题，如口腔溃疡、溃疡和牙龈疾病。吸烟也增加口腔癌和咽喉癌的风险。吸烟会导致你的皮肤干燥、失去弹性；吸烟者的肤色也会变得灰暗无光。吸烟会增加你的血压，增加心脏的压力，增加患心脏病的风险。吸烟会使你的血液变得粘稠，这会导致血管内壁的损伤，增加中风和心脏病发作的风险。吸烟对人的肺部有很多负面的影响，包括气道变窄和组织的炎症，慢性咳嗽，粘液，肺气肿，感冒和呼吸道感染的风险增加。

想戒烟了？头几天没有香烟可能是困难的。一定要告诉你的朋友和家人，你已经决定戒烟了，并要求他们支持。

你需要找到一个戒烟计划来帮助你，如戒烟热线12306，医院的戒烟门诊，可提供免费、保密的指导和有关如何戒烟的建议。避免吸烟的诱因，如会触发你吸烟冲动的人、地方和事情。扔掉香烟、打火机和烟灰缸；多喝水，和不吸烟的人一起出去，去禁止吸烟的地方；得到充足的睡眠和健康的饮食。奖励自己每个小时无烟！

戒烟后的效果：戒烟20分钟后，你的心率和血压下降。在12个小时内，你的血液中的一氧化碳水平下降到正常水平。在三个月内，你的血液循环和肺功能改善，九个月后，你将不容易咳嗽和呼吸。一年后，你患上冠状动脉疾病的风险降低一半。五年后，你的口腔癌、咽喉癌、食道癌和膀胱癌的风险降低一半。15年后，你患冠心病的风险相当于不吸烟者的。

戒烟后，不仅你有更多的时间和你的家人在一起，而且工作更有效率。你不必再担心什么时候和什么地方可以吸烟，食物的口感明显会更好，你会有更多的钱花。

戒烟是一个难缠的过程，有时一次只挺住一天，有时只是区区一个小时，但只要你坚持下去，总能成功的。