就在上周，美国各地的烟民都在参加“ Great American Smokeout”戒烟运动。

现在，全世界有数十亿吸烟者继续他们的日常斗争，以结束他们对尼古丁的嗜好和进行戒烟。

多数医生了解病人在试图戒烟时所面临的困难。

统计数字表明，目前吸烟者中至少有7成想戒烟，甚至可能他们不愿承认，但戒烟是非常困难的。

这里有戒烟者的两条建议。

一是戒烟永远不会太迟，应该相信自己有可以取得成功的潜力，并利用一些可以帮助自己的工具。

至于有什么资源可以利用时，每个人使用的资源方面都不尽相同。

对一些人来说，需要药物治疗。对于另外一他人来说，可能是戒烟课程，而对于其他人来说，可能只需要冷火鸡即可。

我们现在有药物辅助戒烟、支持项目、在线辅导项目、电话辅导、团体辅导等工具，确实帮助了很多人。你可以看到很多成功的故事，但是对于那些想迈出第一步的人来说，成功就在眼前。

吸烟是个讨厌的习惯，戒烟是有原因的。

尼古丁是一种很容易上瘾的药物。科学家们测量了不同物质的成瘾潜能，尼古丁与吗啡和海洛因成瘾一样。因此，你的身体和大脑喜欢一次又一次地接收反馈。尼古丁很容易上瘾，很难戒掉，所以会出现戒断症状、渴望，而且身体戒断也很困难。

吸烟者在戒烟时也会出现心理上的退缩。

当吸烟已经成为他们几十年来养成的习惯或行为后，也就是成了他们早操的一部分。起床，喝咖啡，他们抽一支香烟。在工作中，到10:30，和朋友出去，在外面抽一支烟。

好消息是，对于那些能够戒烟的人来说，好处几乎立即开始增加。

首先，血压和心率可以恢复正常，就像你抽烟时血压和心率会立即升高。因此，随着血管松弛和这种方式的改善，你立即得到一些改变。通过气道和纤毛清理残渣、帮助肺部再生和恢复。

戒烟者经常咳嗽和痰多，因为他们正在清理那些气道，所有的碎片残渣最终都将清理出来。

几个月之内，气道功能将开始改善，你将清除碎片。随后免疫系统恢复了，不那么容易受到感染，不再容易遭受肺炎和病毒传播，因为他们气道通畅了，可以清除病原体。

戒烟十年或二十年之后，将发生更大的变化。

在大约15年后，可以恢复心血管功能，降低心血管疾病的风险，几乎恢复到不吸烟者的水平，肺部也一样。大概15到20年后，你患肺癌的风险实际上可以恢复到不吸烟者的水平。

虽然戒烟永远不会太晚，但这是一种“越早越好”的情况。

尤其是我们年轻的吸烟者，在40岁以前戒烟，可使死于与吸烟有关的疾病的风险降低90%左右。