如果你戒烟而体重增加，那似乎在用一组健康问题来换另一组健康。但美国最近的一项研究发现，从长远来看，你的境况还是不错的。

哈佛大学领导的研究发现，与吸烟者相比，即使是体重增加最多的戒烟者，死于心脏病和其他原因过早死亡的风险也至少降低了50%。

乔治华盛顿大学公共卫生专家威廉·迪茨（William Dietz）博士说，这项研究的规模和范围令人印象深刻，应该抛开任何关于戒烟会对健康产生令人望而生畏的影响的误解。

“这篇论文清楚地表明，即使你增重了，你的健康也会改善，”没有参与这项研究的迪茨说。“我认为我们不知道这一点，因为有了这篇论文所提供的保证。”

新英格兰医学杂志发表了这项研究。《华尔街日报》还发表了一项瑞典研究，该研究发现，戒烟似乎是糖尿病患者减少过早死亡风险的最好办法。

香烟中的尼古丁能抑制食欲，促进新陈代谢。许多吸烟者戒烟后，如果不加强锻炼，就会发现他们吃得更多，体重也会增加——通常不到10磅（4.5千克），但在某些情况下，可能是原来的三倍。

大量的体重增加是糖尿病最常见的原因，糖尿病是一种血糖水平高于正常水平的疾病。糖尿病会导致失明、神经损伤、心脏和肾脏疾病以及腿部和足部血液流动不良等问题。

在美国的这项研究中，研究人员在大约20年的时间里，跟踪了17万多名男性和女性，观察了他们在每两年一次的健康调查问卷中所说的话。

参加这项研究的人都是健康专家，并没有反映出普通人群中的吸烟者，他们的低收入、受教育程度较低，而且更容易吸烟。

研究人员检查了哪些受试者戒烟，并跟踪调查了他们是否增重以及是否患有糖尿病、心脏病或其他疾病。

戒烟者在戒烟后的六年内，糖尿病风险增加了22%。该杂志的一篇社论将其描述为糖尿病风险的“轻微上升”。

该研究的作者之一，孙齐博士说，以前的研究表明，戒烟的人患糖尿病的风险更高。他是哈佛大学附属布里格姆女子医院的研究员。

但这种风险不会持续下去，也不会导致比吸烟者所面临的更高的过早死亡率，他说。

孙齐说：“不管体重增加多少，戒烟者死亡的风险总是更低的。”