戒烟对女性的身心健康有很多好处。女性在戒烟后有哪些身体上的变化呢？让我们了解戒烟如何在现在和将来改善你的健康。

戒烟的身体好处

戒烟后20分钟内，尼古丁开始离开你的身体，并开始愈合。你马上就会得到一些好处。戒烟还可以在未来几年改善你的健康，大大降低你患吸烟相关疾病的风险。

无论你的年龄或吸烟时间有多长，戒烟永远不会太迟。但你越早戒烟越好。了解戒烟对你的身体有什么好处。

健康的血液、心脏和肺部

◆ 你会呼吸更轻松。在戒烟后的两周内，你可能会发现走楼梯更容易，因为你呼吸不再那么短。

◆ 你的“吸烟者咳嗽”开始消失。当你第一次戒烟时，你可能会比平时咳嗽得多。但是，这是一个迹象，表明你肺部的纤毛在生长，它们是你戒烟后身体中最先愈合的东西之一。

◆ 戒烟可以防止肺部永久性损伤。肺部瘢痕是不可逆的。但是，如果你确实患有肺病（如慢性阻塞性肺病），戒烟可以防止症状恶化。

◆ 你血液中的氧气上升到正常水平。这将使你的心脏更容易将血液输送到身体的重要部位。

◆ 你的心率和血压更低。这样可以减少对心脏的压力，降低患心脏病（包括心脏病）的风险。

强壮的身体

◆ 戒烟能使你的骨骼强壮健康。戒烟可以降低现在和以后生活中骨折的风险。这一点很重要，因为女性和女性吸烟者比男性和不吸烟者更容易患骨质疏松症（当你的骨头变得脆弱，更容易骨折时的一种疾病）。

◆ 你的免疫系统会变得更强。当你有一个强大的免疫系统，你就不太可能生病。

◆ 你的肌肉会变得更加强壮和健康。戒烟有助于增加血液中氧气的供应量，你的肌肉会变得更强壮和健康。

您可以看到的改变

◆ 你的皮肤会看起来更健康。戒烟有助于清除瑕疵，保护你的皮肤免受过早老化和皱纹。它也能帮助伤口愈合。女性更乐于看到细腻的皮肤。

◆ 你的嘴会干净的。戒烟会使你的牙齿更亮，牙龈更健康。你的呼吸也会闻起来更好。

◆ 戒烟可以减少腹部脂肪，降低患糖尿病的风险。如果你已经患有糖尿病，戒烟可以帮助你控制血糖水平。

◆ 你的味觉和嗅觉会有所改善。当你戒烟的时候，你会尝到更好的食物，你会闻到更好的食物、鲜花和其他气味。

更少的生育问题和怀孕风险

◆ 你的雌激素水平会逐渐恢复正常。雌激素水平低会导致很多问题，如皮肤干燥、头发稀疏和情绪波动。

◆ 戒烟会增加你怀孕的机会。在育龄期戒烟的妇女不太可能怀孕。您还可以降低患某些可能伤害您和您的宝宝的妊娠并发症的风险，如先兆子痫和前置胎盘。

◆ 现在戒烟会增加你生一个健康宝宝的机会。怀孕期间任何时候戒烟都会降低流产的风险。戒烟也会给你的宝宝带来好处，比如降低他们过早出生、出生缺陷或死于SIDS的风险。

从长远来看，你可以降低：

◆ 心脏病。心脏病可导致心脏病发作、胸痛和中风。戒烟后10-15年内，你患心脏病的风险可能与不吸烟者相同。

◆ 中风。无烟时间越长，中风的风险就越低。戒烟后5-15年内，你的中风风险可能与不吸烟者相同。

◆ 肺癌。无烟时间越长，患肺癌的风险就越低。在戒烟10年内，你死于肺癌的风险将减少一半。

◆ 早死。吸烟的人比不吸烟的人早10年死亡。戒烟可以降低你死于吸烟相关疾病的风险。

如果你被诊断出患有癌症，那么现在戒烟还为时未晚。

有些癌症患者如果被诊断出患有癌症而戒烟，她们的生存几率就会增加。

对于那些接受手术、化疗或其他治疗的人来说，戒烟有助于提高身体的康复能力和对治疗的反应。你不太可能患肺炎或呼吸衰竭。

戒烟也可能降低癌症复发（复发）、另一种癌症发展或你死于癌症的可能性。

戒烟的情感益处

戒烟可以改善你的生活质量，改善你的情绪。当你戒烟后，你会经历许多积极的变化。以下是你戒烟后可能经历的一些事情。

你会感觉到更多地控制自己的生活。无烟意味着你不必为吸烟而计划你的生活，不必担心找地方吸烟，也不必担心打扰别人。

你的头发、衣服、家、车和呼吸都不再有烟味了。

你会有更多的钱。

你将有更多的精力去散步，和你的孩子玩耍，或者活跃起来。

你所爱的人会为你感到骄傲。

你会为自己的成功感到有力量和自豪。

作为女性，戒烟能给一个更自信，更漂亮，更成功的自己！