成千上万的人吸烟，老年人也不例外。但随着吸烟者年龄的增长，吸烟的不良影响和其中的许多人开始产生后果，了解后果是什么很重要。同样重要的是要知道戒烟能带来什么好处，即使是在最初的20分钟内。

吸烟对健康的危害

我们主要想研究吸烟对老年人生活的极端健康影响。多年和几十年的吸烟对身体的伤害比没有吸烟的人要大得多，也要快得多。这并不意味着你不应该停止吸烟，开始扭转吸烟的影响永远不会太迟。

吸烟有助于下列疾病的发展。

1、糖尿病

2型糖尿病是最常见的糖尿病，发生在你的身体不能产生足够的胰岛素来分解你血液中的所有糖分。这会导致极高的血糖水平。糖尿病伴随着许多健康问题，包括足部麻木或需要截肢、肾病、酮症酸中毒（高水平的有毒酮类）、高血压等。

疾控中心报告说，吸烟的人患糖尿病的可能性要高出30-40%。吸烟使血液在全身流动变得更加困难，尤其是腿部、脚部和脚趾，因为血液中的糖分含量高，这些部位已经处于危险之中。

再加上血液中氧气的减少和毒素的增加，糖尿病的发病可能会比它要早。吸烟产品中的化学物质也使人体对胰岛素的抵抗力更强。

2、心血管疾病

这是吸烟最致命的后果之一。

心血管疾病（CVD）是美国男性和女性死亡的主要原因。它是任何疾病或后果的总称，涉及血液如何流经你的动脉和静脉，主要是心脏内部。

属于心血管疾病科的一些疾病类型包括：

●冠状动脉疾病：最常见的心血管疾病。当冠状动脉（心脏的主要动脉）随着时间的推移而受损时，就会发生这种情况。

●心脏病发作：当通向心脏和心脏内部的动脉被完全阻断时，就会发生心脏病发作。

●中风：这与心脏病相似，因为它有一个完全的阻塞，但中风处理的是血液流向大脑的阻塞。

●心律不齐：这是不规则的心跳。

●心肌病：这是心肌的衰弱，直到它最终停止工作。

所有这些类型的心脏病都可能因吸烟而发病或恶化。

心血管疾病是由血管内的斑块堆积引起的。这种斑块通常以胆固醇的形式出现。吸烟会提高体内有害胆固醇（LDL）的水平，同时降低有益胆固醇（HDL）的水平。吸烟会使血液变浓，这意味着它也有更高的凝血可能性。

3、高血压

与吸烟增加血液中胆固醇水平，从而导致各种形式的心脏病相似，香烟和其他烟草制品增加你的血压，这是另一个导致心血管疾病的主要原因。

当你的血液中有高压时，这意味着血液正在挤压你的血管壁。在很长一段时间内，这会对你的血管造成损害，并导致以下后果：

●冠状动脉疾病

●中风

●心力衰竭

●肾病

●痴呆症（及其进展）

●动脉瘤

每次吸烟都会增加你的血压。吸烟结束后，血压会下降20到30分钟，但对于那些每天吸烟一包（20支）的人来说，这意味着你的血压在升高，有时一整天都保持在高位，随着时间的推移，这会损害心脏。

4、癌症

据美国国家癌症研究所（National cancer Institute）统计，目前，在香烟中发现的数千种化学物质中，有250种被发现有害，并导致69种癌症。很多癌症都是在老年人的生活中发生的。

吸烟引起的一些最常见的癌症有：

●肺癌：80%以上的肺癌相关死亡是由吸烟引起的。

●口腔癌/喉癌：烟雾中的有害化学物质可能存在于你的口腔中，并沿着你的喉咙和食道一路移动，从而导致癌症。

●肾癌：吸烟的人患肾癌的几率是不吸烟的人的两倍，这主要是由于吸烟对肾脏血管的损害。

●胃癌：英国的一项研究发现，20%的胃癌是由于吸烟而消化的化学物质引起的。

●肝癌：尽管从未与器官直接接触，但吸烟会导致肝脏癌。

美国癌症协会指出，香烟烟雾导致12种癌症几乎一半（48.5%）死亡，其中包括我们刚刚列出的所有癌症。

5、慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病（COPD）是一种肺病，它处理的是进出肺部的空气流动受限。你可以从表面上看到吸烟是如何伴随着这种疾病的发展而发展的，但是让我们来探究吸烟到底是什么以及吸烟是如何导致COPD的。

梅奥诊所说，慢性阻塞性肺病是“由长期接触刺激性气体或颗粒物引起的”，主要是吸烟引起的，吸烟是导致慢性阻塞性肺病的首要原因。疾控中心指出，吸烟可能是导致80%的慢性阻塞性肺病相关死亡的根本原因。

香烟等烟草制品产生的烟雾会使你肺部的气囊发炎（并可能造成永久性损伤），使空气更难通过你最重要的呼吸器官。这又会导致以下症状：

●咳嗽

●大量粘液产生

●气短

●指甲下皮肤发青

●喘息

一旦你患上慢性阻塞性肺病，即使是二手烟也会引发这些影响。慢性阻塞性肺病通常要到40多岁或50多岁才发病，70多岁的男性和女性的诊断率都达到高峰。

慢性阻塞性肺病患者更容易患上其他疾病，如肺癌和心脏病。

6、骨质疏松症

吸烟会导致骨密度下降。如果骨密度太低，你可能会发展成骨质疏松症，在这种情况下，骨头变得脆弱，易碎，容易折断。这是一种严重影响老年人的疾病，全世界每10名妇女中就有1人患有这种疾病。

根据国际骨质疏松基金会的数据，美国每年也有近900万人因骨质疏松而骨折。

骨质疏松症、脆骨和吸烟之间的联系还包括其他因素，如吸烟者的性别、饮酒量以及他们的总体饮食。性别在这里很重要，因为女性更容易患上骨质疏松症，吸烟有助于加快更年期，进而导致骨质疏松症。

烟草制品中的化学物质会中断骨骼的再吸收过程，使你的身体更难产生骨骼，同时减少已经存在的骨骼。这会影响你的骨密度水平。

7、牙齿和牙龈疾病

据疾控中心称，吸烟是导致牙龈疾病和随后牙齿问题的主要原因。

正如我们之前提到的，吸烟会削弱你免疫系统的整体功效。你的嘴，包括你的牙龈和牙齿，是一个易受感染的地方进入身体，吸烟使一种特殊的疾病，牙周病，更容易在口腔中传播。

牙龈疾病会随着细菌和牙菌斑而扩散，这两种细菌和牙菌斑都存在于香烟中。随着牙龈疾病的恶化而得不到治疗，你的牙齿会成为牺牲品，最终会腐烂脱落。

疾控中心还说，那些吸烟的人患牙龈疾病的几率是不吸烟者的两倍，而治疗牙龈疾病（如手术和药物治疗）的效果与治疗不吸烟者的效果并不完全相同。

8、眼睛损伤

吸烟会使你的视力恶化，并有可能变成失明。

卫生部门指出，吸烟者：

●患白内障的可能性是正常人的三倍，白内障是晶状体中的雾状区。这使得视觉更加模糊，不那么清晰。

●吸烟会导致青光眼。青光眼是一种当眼睛的视神经受损时发生的疾病，它是由于眼睛的高压而发展起来的。这种压力损害了视神经。这种压力可能来自于神经和眼睛中其他小血管的高血压水平。吸烟有助于维持和提高血压水平，正如我们在心血管科学到的。

●吸烟会导致眼睛干涩。就像吸烟使皮肤变干一样，它也会使眼睛变干，使人更难看清。

●年龄相关性黄斑变性为三到四倍。这种眼疾使得人们更难看到更小的细节，比如报纸和路牌上的文字。即使和吸烟的人住在一起，也会增加患AMD的几率。

相反，吸食大麻有助于降低眼压，缓解青光眼症状。

老年人如何戒烟？

戒烟是一件困难的事，但对老年人来说尤其困难。为什么？很简单：当他们决定戒烟时，他们可能已经吸烟了三、四、甚至五十年。

有趣的是，一项研究显示，虽然年轻人更容易尝试戒烟，但老年人通常比年轻人更能成功戒烟。

记住：戒烟永远不嫌晚。

戒烟后不到30分钟，你的健康开始好转。美国肺协会详细描述了戒烟后的几天、几周和几年内发生的事情，包括降低血压和降低心脏病发作的风险。

以下是一些关于戒烟后你的生活如何改变的细节：

●20分钟后：血压恢复正常。

●24小时后：一整天不抽烟，你就降低了心脏病发作的几率。

●三天后：呼吸变得容易，因为你的肺并没有持续发炎。

●两周后：你的整体肺功能增强。两周的时间也是永远戒烟的一大步！

●几个月后：呼吸继续改善，心脏病发作的几率每周都会减少。

●一年后：你患冠心病的几率是吸烟者的一半。

●三到五年后：你死于心脏病的风险会回到不吸烟的人身上。

●十年后：你患肺癌的几率降低到不吸烟的程度。

除了健康福利外，如果老年人戒烟，每年还能节省数千元钱。平均每包香烟的价格在10元到20元之间，这取决于你的消费水平。

即使是低端的估计，如果你一天抽一包烟，每年也超过3600元。这些钱可以用来做一些事情，比如一个新的爱好，旅游一场，给你的孩子和孙子孙女买礼物，等等。

现在，戒烟最困难的一步是度过最初的几天和几周。尼古丁一直存在于你的体内，很难抑制吸烟的冲动，特别是当你决定戒烟的时候。

当你决定停下来的时候，让我们来挖掘一些你可以走的路线：

1、减量：

从一天抽几包烟到一点都不吸烟，这并不容易。在最初的几周里，通过减少吸烟量来为自己做准备，主要是减少吸烟的频率。不要在早晨吸烟几次，在日常活动中吸烟四次，在晚上/晚上吸烟几次，试着将吸烟时间间隔为早晨一次，下午一次或两次，晚上一次或两次，每次吸烟时间限制为一次或两支烟。这可以帮助你意识到你可以打破常规。

2、冷火鸡：

有些人想通过毅力来戒烟，很厉害！戒烟没有危险，不像戒酒可能不得不减量，这样你就不会冒致命的后果。如果你觉得你可以直接把烟放下，而不把它们捡起来，试试看。

3、寻找伙伴：

同样，戒烟也不容易。找一个一直在考虑戒烟的朋友或家人，最好是你见到的或可能一起吸烟的人。你不必一个人经历这些，同伴们可以互相帮助控制对方。

4、药物治疗：

有些药物可以帮助你戒烟。例如，畅沛（Chantix）可以阻断你大脑中的尼古丁受体，目的是让你甚至不想吸烟，更不用说渴望吸烟了。

5、尼古丁贴片和口香糖：

这个治疗过程的重点是用一种危害小得多的解决方案来替代香烟中容易上瘾的尼古丁：使用贴片或口香糖。这些选择有不同的强度，这取决于你吸烟的量，你可以随着时间的推移减少剂量，达到戒烟。

6、和你的医生谈谈：

你的主要护理者可以给你一个比我们在戒烟方面给你的福利更长的清单。他们也可以推荐其他医疗专业人士，比如行为治疗师，帮助他们改掉这个习惯。

7、奖励制度：

当你不抽烟的时候，奖励自己一份你真正喜欢的食物或饮料。从大局来看，如果你在身体上为每包不买的香烟攒钱，你就能看到年底攒下的钱，然后把钱花在你想要的东西上。

8、戒烟服务：

如前所述，找一个朋友或同伴和你一起戒烟是有帮助的。如果你的生活中没有这样的人，但有成千上万人的服务来帮助你戒烟。像戒烟热线、戒烟门诊和戒烟奖励活动这样的，可以为你提供了戒烟所需的服务和支持。