带你一起了解吸烟的危害

    我要戒烟网：你还记得自己是如何拿起的第一支烟吗？总以为自己随时可以戒掉，却发现香烟似乎已经成了生活的必需品。
 
    早起第一件事就是点燃香烟，看着袅袅升起的烟雾，感觉自己又再次精力充沛。殊不知，香烟正在透支你的健康，甚至会成为癌变的突破口！
    有临床研究发现，一支香烟中就包含了数百种有毒物质，其中致癌物达到了43种。每吸完一支香烟，寿命就会缩短5~15分钟。如果一个人的平均寿命是72岁，相当于37869120分钟，那吸完一盒香烟后，寿命将减少300分钟！
 
    你以为这是危言耸听，看看以下吸烟危害，你就了解了：
    伤害心脑血管：尼古丁不仅会作用于中枢系统，同时还会对肾上腺素和血管紧张素的分泌造成影响，导致血管异常痉挛，血液黏稠度增加，长期如此不仅会诱发高血脂，高血压等疾病，患脑梗，冠心病等严重心血管疾病的几率也高于其他人群；
 
    加速衰老：吸烟会造成体内积蓄大量一氧化碳，血液的携氧量也会因此下降，对于皮肤而言无疑是加速了衰老的过程，女性吸烟更是会造成色斑堆积，皱纹等问题出现；
    伤肺：香烟中的有害物不会随着烟雾呼出，而是吸附在肺部上，久而久之不仅会降低肺部的免疫功能，增加肺部感染的几率，同时有害物质还会不断刺激细胞，诱使其癌变；
 
    危害婴儿：印象中男性吸烟人数比较多，但近些年女性吸烟者也在逐年增长。对女性的生殖系统造成伤害，特别是孕期吸烟容易导致早产，胎儿急性，流产等问题出现，实在是百害而无一利。
 
    所以尽早戒烟很有必要，如果你想戒烟成功的话，应做到以下几点：
    1，告知所有的人，你已经开始戒烟了：这一点对吸烟者来说尤为重要，因为大部分戒烟行动都是夭折在了别人“递上的香烟”。所以，在下定决心戒烟之后，就应告知自己的家人和朋友圈，不要让他人成为你戒烟路上的绊脚石。
    2，转移注意力：让自己变得忙碌起来，当生活被其他事物和美好充斥之后，会自然会减少对香烟的“妄想”。同时，还应丢掉所有的香烟，让自己的生活范围内看不到烟的影子，以免“睹物思烟”。
 
    3，运动：运动也是帮助戒烟的一大方式，当烟瘾将自己缠绕时，千万不要沉迷于这种情绪中，而是通过其他方式来进行疏泻，比如慢跑，散步等，会减少自己对香烟的依赖情绪。同时，运动可帮助肺部恢复，让你的肺健康起来。
    4，情绪把控：在戒烟的过程中应尽量避免不良情绪出现，比如与人吵架，情感波动等等，保持心平气和的心态，这样也能减少吸烟的冲动。
    5，远离容易吸烟的场所：戒烟第一个月是关键时期，这阶段应尽量避免去酒吧，ktv等娱乐和吸烟的场所，以此来抑制身体内想要吸烟的冲动。
 
    如果屡次戒烟失败的话，还可咨询医生，按照医生建议进行调理，争取早日摆脱烟瘾。虽说尼古丁会作用于大脑，让人产生依赖性，但这种依赖比起毒瘾来说要小得多，只要吸烟者能战胜心魔和习惯，戒烟之路也势必会成功。