讲讲香烟如何危害我们身体，以及戒烟后多久身体才能恢复健康。希望想戒烟的人正确了解香烟的危害，然后选择科学的方法戒烟。赶紧来看看吧！

香烟对人体有害

几十年来 我们已经了解吸烟的危害——这不是啥新鲜事

但是香烟到底是怎样伤害人体呢?

我们来看一下 当香烟的成分

进入人体时会发生什么

以及最终戒烟时 我们的身体会获得怎样的益处

随着每一次吸入 吸烟带来超过5000种化学物质

与身体组织相接触

从一开始 一种黑色树脂物质 焦油

开始覆盖牙齿和牙龈的表面

破坏牙釉质 最终 腐蚀牙齿

过段时间 吸烟也会破坏鼻子里的神经末梢

从而 导致嗅觉消失

在呼吸道和肺里 吸烟增加传染病

以及 慢性病 支气管炎 肺气肿的可能性

吸烟会破坏纤毛

这是一种极小毛发似的用来打扫呼吸道的组织

然后吸入的烟气会填充肺泡

即一种能使肺和血液里的 氧气和二氧化碳进行交换的

极小气囊

一种叫做一氧化碳的有毒气体经过

薄膜进入血液

与血红蛋白相结合 并置换氧气

一氧化碳通常会在身体里流动

这是吸烟会导致氧气缺失以及

气短的原因之一

10秒钟之内

血流把一种叫做尼古丁的兴奋剂携带至大脑

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刺激多巴胺以及其他神经传导物质的释放

包括内啡肽 它产生令人愉悦的感觉 进而使吸烟变得极其上瘾

来自香烟的尼古丁和其他化学物质

同时造成血管的收缩

破坏它们脆弱的内皮衬里

进而限制血流量

这些血管影响导致血管壁的增厚

加重血小板粘性

增加血块生成

并刺激心脏病发作的可能性

香烟里的很多化学物质能刺激

身体里生成癌细胞的DNA突变

此外 类似砷和镍的成分

可能会破坏DNA修复的过程

从而减弱身体抵抗多种癌症的能力

事实上

在美国 每三例癌症死亡病例中的一个

就是吸烟造成的

不仅仅是肺癌

吸烟能造成成倍的组织和器官的癌化

以及视力严重损伤 和骨头的弱化

吸烟会使女性更难怀孕

吸烟会造成男性勃起功能障碍

但是对于那些戒烟的人来说

他们会有直接长久的使身体受益的巨大优势

在吸烟者吸完最后一根烟后的20分钟

他们的心率 和 血压开始 恢复正常

之后的12小时 一氧化碳水平会稳定

从而 增加了血液携带氧气的能力

戒烟的第一天之后

随着血压和心率恢复正常 心脏病发作风险开始下降

两天后 负责嗅觉和味觉的神经末梢

开始恢复正常

大约一个月以后 肺变得更加健康

会更少咳嗽和气短

在呼吸道和肺里的脆弱的毛发似的纤毛

开始在数周内恢复正常

9个月之后恢复健康 从而 提升了抵抗感染的能力

在戒烟的一周年

随着血管功能的提高 心脏病发作风险大幅下降至一半

5年内 血块生成的可能性大幅下降

中风的风险继续下降

十年后 得致命肺癌的可能性

下降50%

可能是由于身体修复DNA的能力又一次恢复正常

十五年之内 得冠心病的可能性

本质上与不吸烟者得冠心病的可能性没有区别

假装实现这些很容易是毫无意义的

由于尼古丁摄入中断

戒烟能导致焦虑和抑郁

但是幸运的是 这些影响通常都是暂时的

多亏了日益增加的戒烟手段 戒烟变得越来越容易

用口香糖 皮肤膏贴 锭剂 喷雾

来代替尼古丁的疗法可能有助于吸烟者戒烟

它们通过刺激大脑里的尼古丁受体起作用

从而 阻止 断瘾症状

没有其他有害化学物质的添加

辅助和支持群体 认知行为疗法 以及 中等强度锻炼

也有助于吸烟者远离香烟

那是好消息

因为戒烟会使你的身心重新回到健康之路