注意！这7大不良生活习惯比吸烟还要伤身

    我要戒烟网：一个好的生活习惯可以让人健康长寿，同时，一个不良的生活习惯也会危害人的身体健康。我们都知道吸烟危害健康，但是事实上，这几个小习惯比吸烟还要伤身，而且很多人都因为它不起眼而忽略了。为了家人健康，一定要了解下！
 
    一，久坐不动
    现在都市里很多年轻人都是一坐一整天，这样其实是很不好的，因为久坐会给身体带来很多疾病，比如乳腺癌，结肠癌和前列腺癌等，都和缺乏运动有关。所以，建议工作一会后可以站起身来走动一下，多活动活动。
 
    二，炒菜不爱开油烟机
    有很多男性在做饭的时候经常会不开油烟机，他们觉得开油烟机太麻烦了。可是，据最近一项调查研究发现，使用燃气灶的时候如果没有及时的打开油烟机的话，很容易会出现室内一氧化碳和甲醛严重超标的现象，稍不注意，很可能就会出现中毒的现象。所以，不管是煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都要打开油烟机。
 
    三，太爱吃肉
    动物蛋白如果摄入的过多，可能会促进身体内肿瘤细胞的生长，尤其是中年人，如果摄入大量的动物蛋白的话，入后患癌症的概率会比同龄人高上4倍左右。所以，希望上了年纪后，不要再吃那么多的肉了，如果要补充蛋白质的话，可以选植物蛋白来代替。
 
    四，长期睡眠不足
    一个好的充足的睡眠对身体健康来说实在是太重要了。如果你长期睡眠不足的话，那么你患上高血压，中风，肥胖和其他健康问题的可能性要比睡眠充足的人要高出很多。除此之外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱可能还会加快肿瘤的生长速度。所以，建议大家每天最好要保持7个小时的深度睡眠时间，这样身体才能健康。
 
    五，不爱喝水
    很多人在生活中的时候都会很容易忽略掉喝水这件事情，可是如果你每天没有摄入足够量水的话，很可能会让身体里的血压变得黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，引发危险。所以，建议大家最好养成每天多喝水的好习惯。
 
    六，躺在床上玩手机
    现在很多人不仅成了低头族，还养成了睡前需要玩会手机才能入睡的习惯。可是，你知道吗？平板电脑和智能手机的显示屏它们所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，打乱身体的生物钟。因此，建议在睡觉前半个小时最好可以放下手机，不要再玩了！
 
    七，临睡前喝酒
    有些人喜欢在睡前小酌一杯，觉得这样可以帮助睡眠。但是，酒精会对人体的中枢神经系统产生抑制，扰乱睡眠。而且酒精在代谢的时候会让肾上腺分泌产生紊乱，让你在半夜的时候频频醒来。所以说，小酌助眠的说法是非常错误的，最好不要在临睡前喝酒！
 
    纵观那些健康长寿的人，他们并不是吃多贵的食物，用多贵的保养药，而是非常注重养成一些良好的生活习惯。只有习惯好了，才有可能健康长寿。所以，上述这7个不良的坏习惯，如果你有的话，一定要改了！