吸烟分为二种，一种为主观能动性的自主抽烟，另一种则为被动性的吸烟，后者称之为吸二手烟。那么怎样减少吸烟的危害呢?减少吸烟危害的有效食疗办法又有哪些?接下来中国烟草网小编将为大家作减少吸烟的危害详细的介绍。

怎样减少吸烟的危害

1、不抽炭化烟

炭化烟是不能吸食大家知道吗?什么叫炭化烟，就是烟民反复点燃掐灭后的烟，有研究数据表明，炭化烟聚集着焦油及很多种的有对身体的有害物质。不知道广大烟友有没有感觉到，反复掐灭的烟再次吸会比初次吸时耗费更大的力气，而把更多的有害物质带进我们的身体，要抽就一次性抽完。

2、减少吸烟的频率

为减少吸烟的危害广大烟友必需养成良好的吸烟习惯，不要养成接龙模式的抽烟习惯，注意减少吸烟的频率，用一句较为通俗的话讲要学会控制吸量。

3、让烟呼吸

新买的香烟，开烟盒通风几天再吸食，可以让香烟中的各类有害物质有释放的过程。这样吸烟会大大减少吸烟的危害，对健康有百利而无一害。

4、选混合型香烟

混合型香烟在后劲上高于烤烟，能更有效的满足吸食者，进而减少吸烟的数量达到减少有害物质的侵体。

5、选择低焦油香烟

在确保吸食满足感和口感的前提下，首要考虑则为低焦油的香烟。因为焦油中的有害物质不易被人体排出，所以焦油含量越低对身体健康的伤害会越小。

减少吸烟的有效食疗办法

1、注意水分补充

要减少吸烟的危害更得注意身体水分的补充，水是生命之源，可加快身体的新成代谢功能，能更有效的将吸入的有害物质通过尿道排出体外。保障我们的身体健康，在一定程度上会明显的减少吸烟的危害。

2、多吃含生素E的食物

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子炸成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、棒果和棒子、核桃、葵花子以及粗粮。

3、多吃碱性食物

专家们研究发现，当人的体液呈碱性时，会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟。同时，这些食物还可刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

减少吸烟的危害一劳永逸的方法

减少吸烟的危害一劳永逸的解决方法，不用说大家都心照不宣，方法只有戒烟。戒烟需要强大的定力，只要决心坚持，就一定能远离吸烟对我们身体造成的危害。只有远离烟草,崇尚健康，我们的生活才能更加的美好。

以上就是小编为大家收集的关于怎样减少吸烟的危害及减少吸烟危害的有效食疗办法，希望可以帮助到大家。希望大家能珍惜生命，远离烟草。