日常这样做可以减轻吸烟对身体的危害

    中国吸烟网讯：一，喝茶,去除口腔内烟焦油味
    抽烟的人日常要多喝茶,不仅可以清新口气,还可以促进身体排毒,想要戒烟,用茶水来代替,是不错的选择。
    吸烟者可以喝点蒲公英地节茶,此茶是由蒲公英,桔梗,地节,玉兰根制成。
    蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是八大金刚之一。
    桔梗具有宣肺,祛痰,利咽,排脓等功能,主治咳嗽痰多,咽喉肿痛等症状;
    地节可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴，提高免疫力。
    玉兰根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
 
    二，充含有维生素c的食物
    维生素c能排除人体内的尼古丁，增强抵抗力。
    常见的水果有，柠檬，橙子，草莓。青菜里的，白菜，菠菜，甘蓝，油菜..还有红薯，白薯等。
 
    三，补充硒元素：抗癌
    抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。
    人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以应该及时补充。
    常见食物：芝麻，麦芽，大蒜，蛋类，动物肝脏，肾脏等。
 
    最后，每天深呼吸，清肺
    每天深呼吸，最清肺，动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
    动作详解：
    ①最好取平卧位（坐，站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
    ②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
    ③摒气（约7秒）；
    ④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
    ⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
    ⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。