吸烟后有这3个表现，是在暗示你肺已经无法再承受了

    我要戒烟网：相信每个人都知道吸烟有害健康，尤其是我们的呼吸系统的肺部伤害最大，而且吸烟的时间越长，烟龄越大，其危害也会越大，也越难戒烟。长期放任自流，肺的健康堪忧。今天就让大众微健康呼吸科主任来好好说说，对于长期吸烟的烟民来说，因为吸烟导致的肺部受损，肺功能下降，身体有可能会出现哪些表现？平时生活中又该怎样保护自己肺的健康？
    吸烟后3个表现，暗示肺无法再承受“香烟”，请别无视肺的呼救，戒烟刻不容缓！
    1，肺活量和一秒用力肺活量下降
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们，能吸入与呼出多少空气，是显示肺功能好坏的晴雨表。一般来说，医学上最常用的就是“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。
     对于肺活量，很多人都很熟悉，上学时体检，还有人互相攀比肺活量的高低。一般来说，成年男子的肺活量一般是3500-4000毫升，成年女子的肺活量大约是2500-3000毫升。如果你是这个值以下，可能肺功能有所下降。
    什么是“一秒量”呢？大众微健康的呼吸科主任告诉我们，一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3~4升。当你低于这个值时，肺功能可能受损，要注意保养肺了。因为当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。
    2，憋气达不到20秒
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们，深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上也不错。但如果你低于20秒，也注意自己肺的健康了。
    3，不明原因的持续性咳嗽
 
    如果你是一个细心的人，你就会发现身边有吸烟的人，时常都会出现咳嗽的现象，如果这种现象不是疾病造成的，那么很有可能是因为长期吸烟导肺部发生了病变，加重了咳嗽，而且，次数也变得越来越频繁，此时，一定要注意检查自己的肺。
    怎么养肺？记住3秘诀，还身体健康肺！
    1，吃点肺喜欢的
 
    大众微健康的养生专家告诉我们，绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；大枣，银耳，土豆，山药，梨，西瓜，莲藕，葡萄，萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。
    2，记得一茶——罗汉果茶
 
    罗汉果营养价值高，泡水喝有润肺清热的效果。众所周知，吸烟会导致肺部受污染，所以日常多吃一些清肺润肺的食物能帮助疏通肺部保持健康。最好的饮用时间是在抽烟之后。
    3，多用吸管做趣味发声练习
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们，与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统中的肺也需要锻炼才能保持健康。而多用吸管做趣味发声练习就可以锻炼呼吸系统中的肺，很简单，就是把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
    是的，肺的功能就如同“抽油烟机”一样，正常人的肺是红色的，如果你长期吸烟肺就会如抽油烟机一样慢慢变黑，所以，我们一定要少抽烟，多保养肺，我们的肺才能健康，身体才能健康。