这8个习惯比吸烟还可怕

    中国吸烟网讯：吸烟的危害众所周知，其实，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。

　　1，一坐一整天

　　长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

　　建议：应养成定时起身走动的习惯。

　　2，不开抽油烟机

　　使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳，二氧化氮和甲醛严重超标。

　　建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机。

　　3，肉吃太多

　　以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每0.9千克应补充0.8克。

　　建议：吃肉要适量，可适当吃些豆类食物！

　　4，爱吃高温油炸食物

　　食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

　　建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

　　5，长期缺觉

　　长期睡眠不足易引发高血压，心脏病，中风，肥胖等健康问题。

　　建议：保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

　　6，没有喝足够的水

　　脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

 

　　建议：长时间对着电脑，更要多补充水分。

　　7，累了就不再锻炼

　　经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于 心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，如唱歌，深呼吸，散步等。

　　8，躺在床上玩手机

　　手机显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机。