吸烟的感觉很麻很爽吗？一股烟雾炝口、炝肺，但是其带来的有害影响从第一次吸烟开始，导致各种长期的疾病，从心脏和肺部疾病到癌症。戒烟后20分钟内对血液循环、呼吸和身体器官的有害影响可以减轻。如果继续坚持，开始逆转吸烟的影响。戒烟15年后，冠状动脉疾病的风险是不吸烟的人是相同的；根据美国疾病控制和预防中心（CDC）。

血压变化

在吸烟的20分钟内，尼古丁引起的血压升高会下降到正常范围。随着最初的几股烟，吸烟者的血压升高10%到15%，根据戒烟18弯。血压升高会增加心脏病发作或中风的风险。但20分钟后，血压恢复到正常的范围，吸烟者和血管可以继续在健康的压力水平，只要戒烟继续下去。在24小时内，心脏病发作的几率肯定会降低。

心率变化

一个吸烟者抽完烟后，20分钟内她的心率就会降低到正常水平。她刚开始抽烟时，一个人的心跳速度每分钟会增加10到25倍。香烟烟雾中的尼古丁和其他化学物质刺激心脏跳动加快且规律性降低。心率增加会增加心律失常和心脏病发作的可能性。但是一旦20分钟后停止吸烟已经开始，那么心跳可恢复正常。当然，如果吸烟再次开始，心率和所涉及的危险将继续。

皮肤温度变化

当你第一次开始吸烟时，血管就会收缩。停止吸烟20分钟后，血管收缩减少，血压和心率随之恢复正常。吸烟者的手和脚可能会因四肢血流减少而感到寒冷，但20分钟后，血液和氧气的正常流动，根据戒烟18弯，手和脚的温度应该恢复正常。吸烟和血管收缩对皮肤的长期影响是皱纹增多和迅速衰老。在停止吸烟20分钟内，通过血管向皮肤正常输送氧气，迅速让老化开始恢复正常。

吸烟能带来暂时的“沉稳”感觉，但毕竟是暂时，害处却是一辈子的！