在世界上，吸烟是可预防疾病和死亡的主要原因。每当我听到关于减少医疗保健费用的对话或“癌症爆发”的话题，我就觉得这是香烟相关事实的故事。毕竟，如果没有人吸烟，我们会有更多的医疗费用用于其他原因，我们会少更多的心痛。自1965年以来，美国已有2000万多起因吸烟或二手烟而导致的过早死亡。而每年美国有48万人死于吸烟，中国有120万人因此死亡。

当人们想到与吸烟有关的疾病时，大多数人会想到癌症，尽管吸烟也是导致心血管疾病（如心脏病和中风）、肺病、糖尿病和妊娠并发症的一个原因。例如，怀孕期间吸烟会增加47%的死产风险。基本上每种健康状况都因吸烟而变得更糟。

一种常见的看法是，吸烟一点点（不管那意味着什么）是“OK”的——实际并不明确。一些提倡健康意识生活方式的名人仍然承认吸烟，但“只是少了一点”，这也强化了偶尔吸烟的安全感。我想很多人都认为少抽点烟与吸烟的风险是线性的，比如一天吸一支烟，是一天抽20支烟风险的1/20或5%。一项新的研究告诉我们事实并非如此，即使一天一支烟也会带来很大的风险。

研究人员进行了一项荟萃分析，试图回答关于香烟消费少的问题，或者只对心脏病和中风的影响小一些。他们研究了近200个先前发表的研究，并根据质量分类，并对混杂因素进行了调整。这项研究结果发表在今年早些时候的《英国医学杂志》上。

研究人员发现，一天抽一支烟的男人比不抽烟的人患心脏病的风险高出48%，中风的风险也高出25%。对女性来说，这些估计甚至更高；一天一支香烟会使心脏病的风险增加57%，中风增加31%。

这项研究发现，令人吃惊的是，吸烟对心脏的健康风险不是线性的。每天只抽一支香烟的风险大约是每天吸20支烟的一半左右。同时我们也不知道每周抽一支香烟的风险是如何转化的，但这项研究增加了人们对吸烟没有安全水平这一观点的重视。

吸烟对心血管系统的破坏很明显。美国每年有超过800000人死于心血管疾病，2014年，卫生部关于吸烟和健康的报告估计，吸烟导致了了这些死亡的三分之一。另有33000名非吸烟者每年因二手烟接触而死于心血管疾病。

吸烟一点也不酷，也不安全，甚至偶尔抽烟也会损害你的心脏和血管，而且风险比大多数人认为的要高得多。女人的风险比男人大。好消息是心脏病发作和中风的风险在戒烟后急剧下降。戒烟从不太晚！

一天抽一支烟是一天抽20支烟危害的一半。一周抽一至两支香烟的人不应该认为他们的风险微不足道。香烟是毒药，根本就没有安全的消费水平。