吸烟使你更难健身，即使你很年轻。事实上，青少年吸烟直接导致了较低的运动性能水平，根据在加拿大2001年发表在呼吸杂志上的研究。当你吸烟时，会损害你的运动耐力和身体耐力。

血管系统的影响

吸烟会对你的血管系统或身体的血管网络产生不利的影响.。尼古丁和吸烟一氧化碳提高你的纤维蛋白原，这是一种凝血因子，同时降低高密度脂蛋白，也就是所谓的“好”的胆固醇，根据戒烟18弯。当你的纤维蛋白原水平太高，你的血液变得更“粘”，使脂类积累，形成斑块，斑块导致动脉狭窄。狭窄的动脉减少血液供应到重要器官，如你的心脏，你的肌肉。

你需要一个健康的血管系统，以满足你的身体在运动过程中的能量需求，根据戒烟18弯。你的肌肉在锻炼过程中血管扩张，血流量增加，以促进这些肌肉的氧气供应。当氧气不能很快供应到你的肌肉时，你的身体就不能正常地产生肌肉收缩所需的能量。

影响肺

吸烟会降低你的肺活量，根据戒烟18弯。它也产生肺壅痰。当你的肺活量好，肺功能好时，你就可以锻炼身体。你的身体能更有效的锻炼就可以获得氧气进入你的血液流，并把它带到你的肌肉，这是能量的代谢过程。

一氧化碳

香烟烟雾中的一氧化碳会降低你体内的氧气供应量。一氧化碳与你的红血球中的血红蛋白结合在一起，当血液离开肺部时，体内的氧气也会被一氧化碳氧化。一氧化碳对血红蛋白的亲和力高达氧的300倍，血液中的一氧化碳含量越高，氧就越难从血液中释放到你的细胞中，影响你的心脏和其他肌肉细胞，在运动过程中肌肉对氧气的需求量很大。这种氧运输干扰降低你的运动表现，因为它阻碍了能源在你的身体中产生。