你知道这9大恶习比吸烟还危害吗？

    中国吸烟网讯：一些好的生活习惯能够达到养生保健的效果，一些坏的生活习惯也会让我们的身体变得不健康。比如以下这9大恶习，看到第一个就很震惊！
    01
    一坐一整天
    长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
    加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌，结肠癌，前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
    02
    不开油烟机
    美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳，二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
    建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
    03
    肉吃太多
    美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
    建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
    04
    高温油炸食物
    有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
    建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
    05
    长期缺觉
    长期睡眠不足容易引发高血压，心脏病，中风，肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
    建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
    06
    没有喝足够的水
    即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
    建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
    07
    累了就不再锻炼
    这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
    经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌，深呼吸，散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
    08
    躺在床上玩手机
    平板电脑，智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
    建议：至少在睡前半小时关机。
    09
    临睡前小酌一杯
    酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
    建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
    10
    不吃早餐
    很多人因起床晚，怕麻烦，赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现，不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能省。
    建议：最好在早上7~8点吃早餐。
    有一个健康的身体，更要有一个健康的心态。
    人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！
    其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。
心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人，对事物，对社会，对人类所有社会活动的心理感受。
    人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
    快乐是一种心情，一种自然的，积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。
    无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨，无须沮丧。
    得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切！
    生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。