抽烟的坏处（女孩子抽烟的坏处）

抽烟的坏处
第一组
组员
组长:彭郁婷
纪录员:彭郁婷
组员:许宽廷,彭永达,杨汉
祥,杨淑雅,彭郁婷,邱
晓慧,彭佟洁,张筱函
题目
抽烟的坏处
如何和烟说不
吸烟的坏处
吸菸会导致癌症:世界卫生组织证实30%的癌症和吸菸有关.
吸菸会导致心脏血管疾病,容易引起中风.
吸菸会导致肺癌,肺气肿,慢性支气管炎等疾病.
吸菸会导致男性失去性机能及生育能力的机会大增.
吸菸会导致更年期提早来临并易换骨质疏松症.
吸菸会导致牙齿及手指变黄,口臭,且容易形成「香菸脸」.
孕妇吸菸易导致胎儿早产及体重不足. 
戒烟的准备
把吸菸的坏处一一列出,随身携带不断激励自己.
饮食清淡,细嚼慢咽,少量多餐,饭后记的刷牙或漱口.
保持充足睡眠及放松深呼吸适当运动,避开吸菸的环境,多和支持自己戒菸的亲朋好友在一起.
以手持笔代替手持菸的习惯,保持高度的信心,用轻松愉快的心情不断地鼓励自己:我一定会成功.
戒烟的理由
为了自己的健康著想,避免二手菸害危害心爱的亲朋好友.
响应环保,从不制造二手菸开始.
作孩子的好榜样,守法的好公民.
考验自己的决心与毅力,不让自己成为菸的奴隶.
戒菸是世界潮流,势在必行,不然就落伍了.
戒菸ㄟ方法
第一式——深呼十次;想吸菸时,将气深深吸入再慢慢吐出.
戒菸时只靠意志力,一味压抑吸菸欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移,情绪抒解的方式,在想吸菸时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸菸行为养成的口欲和手欲.
第二式——喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸菸之欲望.
戒菸时要避免喝酒,咖啡,浓茶,多喝白开水,牛奶及新鲜蔬果汁.藉著多喝水,多排尿,多运动,多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质.
戒烟的方法
第三式——活动一下;用力伸展四肢,做扩胸运动及原地跳跃.
戒菸初期除极度渴望吸菸外,容易情绪不稳,精神变差,注意力不集中,记得随时虽地用力伸懒腰,活动筋骨.
第四式——清水洗脸;立刻感觉神清气爽,精神马上来.
建议不用化妆的男士们,在精神不济时,立即用冷水冲脸,保证马上提神.

而对于女性吸烟危害更是严重：

影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。

　　易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道，子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。

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