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吸烟的人日常要如何养护自己的身体

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吸烟的人日常要如何养护自己的身体

中国吸烟网讯：一，坚持锻炼
坚持锻炼身体，散步，跑步，打太极拳等有氧运动有助于改善肺功能。
如果没有时间锻炼，建议在睡觉前，后进行室内的锻炼如扩胸运动，俯卧撑等有助于呼吸肌的锻炼。
 
二，坚持多饮水，饮茶
吸烟的人痰液比较多，因此平日应多饮水，
绿茶，有助于痰液的稀释和排除。绿茶中的咖啡因具有抑制烟草特异性致癌作用的早期变化。因此吸烟的人也是非常适合喝绿茶的。
金桂菊茶，“此茶方由金银花，桂花，菊花，蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，尤其适合戒烟的人饮用。蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡，咽喉肿痛有很好改善作用。金银花可改善口臭，清除体内毒素。桂花性温，入脾，肺经，有止咳化痰，清肿散瘀之功效。菊花临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
 
三，饮食上
饮食宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
不要吃过甜，过咸和油腻食物，多吃具有化痰，清肺作用的蔬菜与水果，如萝卜，丝瓜和梨。
 
四，保证空气质量
保证室内空气新鲜，并保持合适的温度和湿度，以免呼吸道黏膜过分干燥。
如果吸烟的人一到冬季就出现咳嗽，咳痰加重等症状，应及时就医检查。

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