对于那些觉得难以戒掉香烟的人来说，通常的战略是削减——甚至每天减少一支香烟。

现在，发表在本周出版的医学杂志上研究表明，削减不可能改善健康。事实上，这项研究表明，相比每天吸烟20支，一天只抽一支香烟就有大约50%的患心脏病和中风的风险。

这是一项新的研究，它反驳了许多人以前的想法：减少吸烟意味着减少健康风险。

探讨一天一支烟的影响，在伦敦大学癌症研究所的研究人员审查了141个以前的研究，这些研究探讨了每天抽烟1支，5支或者20支香烟与吸烟相关的中风和心脏病的风险。

他们的研究结果表明，相比非吸烟者，每天吸一支烟增加了46%心脏病的风险，中风的风险高出25%。对女性来说，结果更令人吃惊——与不吸烟者相比，患心脏病的风险增加了57%，中风的风险增加了31%。

这些结果表明，为了真正减少吸烟的长期风险，减少吸烟可能不够好，唯一有效的措施是完全戒烟。

主要研究作者艾伦·哈克肖（Allan Hackshaw），英国伦敦大学的癌症研究中心的副主任说，进行的这项研究给了他很多的朋友和家庭成员削减吸烟，但不戒烟的习惯，一个完全的戒烟动机。

“吸烟的人，他们应该用他们可以找到的办法戒烟，即使这包括使用电子烟，”他说。

“我希望人们能以积极的方式使用这些信息，鼓励他们完全戒烟。”

没有参与这项研究的一位专家说这些发现很重要。约翰·斯潘格勒(John Spangler)博士，维克森林大学医学院家庭与社区医学教授，说研究成果可以考虑在汽车事故方面。

“如果你可以选择，你想被货车或只是小型货车撞到吗？”他补充说，当涉及到每天只抽一支烟时，“是的，这是低风险的，但它仍然是非常危险的。”

“如果一个病人对我说，“我想戒烟，现在一天抽20根香烟，但我想我只能减少到一天一支[香烟]，我告诉他们，危害有一些减少，”斯潘格勒说。“但你也不想让他们一天只抽一支烟，因为那同样会导致很多问题。”

至于完全戒烟的好处，哈克肖指出，这样的策略可以帮助扭转许多几十年吸烟造成的伤害。

他说：“通过彻底戒烟，人们可以摆脱这些年来吸烟带来的大部分风险”。