我们常讲吸烟有害健康，估计下到五岁，上到八十都知道这个道理，然而很多人可能还是戒不了烟。对于某一些总是戒不了烟的人来说，为了安慰自己，会给自己找很多理由。大家都知道吸烟有害健康，很多人可能因为意志力不够，没能够把烟给戒掉，也是情有可原的，但是能够少吸尽量少吸，并且在两个时间段内避免吸烟，或能够减轻对身体的影响。

一、吃饭后的半小时内

饭后一只烟，可能是很多老烟民的乐趣所在，酒足饭饱之后吸一根烟，可能心里上会有很大的满足，但是吃饭后的半小时劝你少抽。

刚吃完饭的时候，消化系统开始了繁忙的工作，这个时候身体的血液会集中到消化系统中，以消化你所吃的食物，血液的流通是比较快的。这个时候吸烟，香烟中的有害物质也会随着消化，被加快的吸收，并且随着血液的流动这些有害物质可能会跑到身体的各个部分，身体各部分可能会堆积很多的有害物质。

并且这个时候吸烟，香烟中的尼古丁等物质会影响身体的蛋白质的吸收，导致身体不能够充分的吸收食物的营养，并且会刺激到到消化系统，容易造成消化系统功能的下降，时间长了可能会出现腹痛或是营养不良的情况的出现，增加吸烟对于身体的负面影响。即使饭后想要吸烟，尽量在半个小时后再抽，减少对于身体的影响。

二、晚上九点后

现在大家的压力比较大，可能九点后结束了一天的忙碌工作就想多抽几根烟放松一下，但是如果说实在戒不了烟，尽量也别在晚上九点后抽烟，尤其是过了十一点的时候。

晚上九点后，其实身体已经处在一个很疲惫的状态了，这个时候我们的血液流通会变得缓慢，内分泌也处在一个比较低的水平，我们应该及时的睡觉，来帮助身体的自我恢复，而这个时候吸烟，会刺激到内分泌，导致内分泌重新回到一个比较高的水平，时间长了会导致内分泌的失调，并且容易导致血压的升高，增加对于身体的负面影响。所以为了身体健康，晚上九点后尽量就不要吸烟了，如果实在控制不住吸烟，那么十一点后就一定不要抽了。十一点后就属于熬夜了，熬夜在加上抽烟，那么对于身体的伤害或是会成倍的出现。

以上两个时间，即使说大家解不了烟在这两个时间也少抽或是不抽，以降低对于身体的伤害。其实除了这两个时间，还有一个时间段，建议大家也不要抽。

三、喝酒的时候

很多人可能喝酒往往会抽烟，但是喝酒和抽烟本身就是对于身体极为不友好的两件事，如果一起做，那么简直就可以说是非常的不友好了。喝酒的时候再抽烟，酒精和香烟中的尼古丁等有害物质会同时被人体吸收，但无论是酒精还是香烟中的有害物质，身体代谢一种都已经极为吃力了，两种一起身体就有点不堪重负了，血液可能会变得更加的粘稠，血压可能也会容易升高，所以建议大家喝酒的时候尽量不要抽烟。

吸烟和戒烟虽然都是一件很个人的事情，吸不吸也都在自己，但是还是建议如果是有意志力戒烟就戒烟，实在不能够戒烟，尽量一天也少抽几根，一天最好不要超过五根，并且在以上的几个时间段不要抽烟，稍微减少些吸烟对身体的负面影响，也是为了自己的健康着想。

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