为了自己和家人的健康，请不要吸烟！

    我要戒烟网：烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。尼古丁是一种难闻，味苦，无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。
    有研究显示，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。
 
    吸烟的危害
    吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
    吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道，肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
    吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌，舌癌，口腔癌，食道癌，胃癌，结肠癌，胰腺癌，肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
    二手烟，三手烟危害更大
    无论是吸烟还是不吸烟，无处不在的二手烟应该是逃不掉的了。世卫组织在2015年的报告中指出，中国因二手烟而导致的疾病和死亡率正持续上升，每年超过10万人死于二手烟暴露。
    但是除了二手烟，还有一种三手烟，不少人甚至还不是特别清楚它的概念，但危害绝对不小于二手烟，甚至比直接吸烟还要恐怖！因为吸烟的时候被吸入的有害物质仅占总物质的十分之一，而其他的全都被排入空气里，附着在衣物家具等固体上。
    我们身边不少长辈，总以为抽完烟就万事大吉了，但实际上早在2009年美国劳伦斯伯克利国家实验室就发表了相关论文。
    论文中称，研究人员已经通过实验证实了曾经有人在里面吸过烟的房间，烟民抽烟后残留在衣服，墙壁，地毯，家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物会转变为致癌物质。
    2019年1月1日起，《杭州市公共场所控制吸烟条例》施行。
    《条例》明确，室内公共场所，室内工作场所，公共交通工具内禁止吸烟。
    下列公共场所室外区域禁止吸烟：
    （一）托儿所，幼儿园，中小学校，少年宫，教育培训机构等主要为未成年人提供教育，教学，活动，服务的场所；
    （二）第一项规定以外的其他学校，培训机构的室外教学区域；
    （三）妇幼保健院，儿童医院等主要为妇女，儿童提供服务的医疗卫生机构，儿童福利机构；
    （四）体育健身场馆，演出场所的室外观众座席和比赛，健身，演出区域；
    （五）对社会开放的文物保护单位；
    （六）法律，法规，规章规定的其他公共场所。
    戒烟的好处
    一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。
    12小时后，尼古丁将被排出体外。
    24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。
    2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。
    2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。
    戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显着降低。
    戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。
    另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。