多琳：

亲爱的医生，

我是个烟民，从来没有想过戒烟。我刚发现我怀孕了，我想建议如何停止吸烟。你能推荐什么，因为这对我来说不是一个容易的旅程？

医生：

亲爱的多琳，

吸烟是一种不健康的习惯，几乎对身体的每个部位都有负面影响。它在怀孕期间是危险的，因为它会伤害怀孕的母亲和子宫中的婴儿。

在怀孕早期，吸烟会导致流产。如果继续妊娠，很有可能发生宫内死亡或死胎。婴儿出生时可能体重不足。它可能在几周内早死。同时也有先天畸形或先天缺陷的风险。

怀孕期间吸烟会增加妇女患高血压和心脏病的风险，这对怀孕也是不安全的。更容易发生肺部感染。

造成这些问题的不仅是主动吸烟，甚至是被动吸烟。

所以，最好的选择是戒烟，即使是在计划怀孕的时候。如果当时不做，应该在怀孕几周内做。

如果一个人长期有规律地吸烟并且沉迷于吸烟，那么戒烟是很困难的。但有了一些纠正措施和决心，就可以做到。

首先可以尝试的是改变时间表。在固定的吸烟时间，一个人可以尝试去散步，开始在办公室或家里做一些工作，也就是说，任何能分散大脑对吸烟欲望的活动都可以。

一些健康和营养的零食，如坚果或新鲜果汁等，在那时食用，可以帮助抑制吸烟的欲望。学习像瑜伽和冥想这样的放松技巧也是有益的。因为，在很多人中，压力本身就是促使人们吸烟的一个危险因素。

由专业人士提供的咨询，无论是单独进行还是作为小组的一部分进行，对帮助一个人戒烟非常有用。在团体辅导中，吸烟成瘾者可以讨论他们在这方面的问题，并分享戒烟措施的经验。这有助于许多人戒烟。

尼古丁替代疗法是医学上公认的帮助烟瘾者戒烟的方法。在这里，尼古丁取代了香烟，以不同的形式提供，如鼻喷雾剂、皮肤贴片等。如果其他措施失败，这应被视为最后采取的措施。

有些女人认为一周抽一两次烟是可以的。但这是错误的。偶尔吸烟，会逐渐导致上瘾，然后很难戒掉。女人应该尽快戒掉这个习惯，尤其是怀孕的时候。另外，应该建议她周围的人不要在她面前吸烟。