当我们把思维过程从圣诞老人和他的驯鹿转变为决心时，世界各地的人们都开始思考他们想在明年完成什么。

对许多人来说，一个重要的决心就是戒烟，根据医疗保健专业人士的说法，这是你能为自己做的最好的事情之一。

《柳叶刀》上发表的研究发现，全球每10人中就有1人死于吸烟，相当于每年640万人因吸烟死亡。

研究人员研究了1990年至2015年间195个国家和地区的吸烟习惯，发现吸烟仍然是导致死亡和残疾的主要全球风险因素。

苏地路·芒吉（Sudhir Mungee）博士是OSF医疗心血管研究所的介入心脏病专家。他说，如果采取正确的措施，这也是一个完全可以预防的风险因素。

“这个单一的危险因素不仅对血管疾病有影响，而且对肺部疾病也有影响，”芒吉说。“这没什么大不了的。戒烟可能是对你整体健康状况改善的最大帮助。”

自1990年以来，美国男性和女性的吸烟率每年都下降了约2%，而2015年，约15%的美国成年人仍然是普通吸烟者。这相当于3700万吸烟者。

根据芒吉的说法，病人往往等待太久才戒烟，只有在重大健康事件后才想到寻求帮助。

“在这个信息如此丰富，帮助手段已经存在的时代，我认为你需要先发制人。他说：“你必须戒烟，否则你会受到打击。”“我认为这是关键。我认为耐心的教育、知识的传授，这些都是非常重要的因素。”

芒吉博士说，像任何毒瘾一样，吸烟是一种很难戒除的习惯，但是戒烟的好处可以立即感受到。

使用正确的工具可以戒烟。戒烟18网站上有旨在帮助人们戒烟和保持无烟的资源和指南。

“你有很多机会帮助戒烟，”芒吉说。“我同意，这的确不容易。但你知道吗？唯一能做到这一点的人就是那些现在正在吸烟的人，我们来帮助他们。”