当我们认识到香烟的危害时，我们已经走过了漫长的道路，然而许多人仍然沉迷于这种致命的习惯。尽管相比十年前，重度吸烟者人数有所下降，但发现轻度吸烟正在增加。虽然这似乎是一个小小的胜利，但吸烟量对我们的整体健康没有好处，吸烟会使你的寿命减少九年。众所周知，吸烟会增加你患癌症的几率，尤其是肺癌，肺癌的死亡率比其他任何类型的都高。

如果你最近几年见过香烟盒，你可能已经注意到了图形警告标签。很难确定这种策略是否有效地阻止了人们吸烟，或者这些图片是否让人们麻木，以至于每次的烟草购买正在慢慢地扼杀他们。这种影响是相当可怕的，虽然很少导致快速死亡，但是一种稳定的、衰弱的衰退。

除了导致更高的肺癌风险外，香烟还会增加口腔、嘴唇、喉咙、声带和食道癌的发病风险。它会对肺部造成进一步的损害，导致慢性阻塞性肺病（COPD），包括支气管炎和肺气肿。吸烟会影响你的心脏和血液循环，增加你患冠心病、心脏病和中风的风险。

Youtube网友Chris Notap决定进行一次实验展示了吸烟对肺部的直接的物理影响。他说：

我决定用棉球做个小测试，以确定一天一包烟的实际效果，以及它对你的口腔、咽喉和肺部的影响，更不用说它是如何影响你身体的每一个系统，以便告诉你戒烟并停止慢慢地自杀。吸烟对你身体的影响不是秘密，如果你现在不知道，这也是你戒烟的另一个原因。

克里斯用棉花球填满玻璃容器，用吸泵吸香烟的烟，然后把烟从罐子里抽出来。当20根香烟被吸进容器后，棉球就会暴露出有毒的化学物质发出的褐色。他还展示了一根泵的管子，作为喉。上面也充满了粘稠的褐色焦油。

希望一直还存在的。

我想解释一下，这篇文章并不意味着永远的沮丧。我不想让你为选择感到难过。相反，我希望它会提醒你。你可做出一个选择，要么你创造或打破你每一天的恶习。

戒烟永远不会太迟，在抽完最后一根烟的20分钟内，你的身体将开始一系列持续多年的变化：

◆ 戒烟20分钟后

你的心率下降。

◆ 戒烟12小时后

在你的血液中一氧化碳水平降至正常。

◆ 戒烟后2周至3个月

你的心脏病发作风险开始下降。

你的肺功能开始好转。

◆ 戒烟后1至9个月

你的咳嗽和呼吸急促下降。

◆ 戒烟1年后

冠心病是吸烟者的一半。

◆ 戒烟5年后

中风的风险降低到不吸烟者类似。

◆ 戒烟10年后

你的肺癌死亡率是一个吸烟者的大约一半

你患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的风险降低。

◆ 戒烟15年后

你得冠心病的风险回到不吸烟一样。