为什么戒烟后一身无力

我爸是烟民，但是为了我们一家老小戒了烟，刚开始是很辛苦的，经常他人不住就抽，一家之主，压力大麻。

我这里曾上网找了一些方法，试了很多，但是总结了几条很有用的，分享给你，希望对你有帮助：

1)睡前不要喝咖啡!戒烟后一段时间内可以减少或完全不喝含咖啡因的饮料，特别是整夜都睡不着的话。

2)洗个热水澡。这是一个缓解压力的好办法!推荐：点上几个香薰蜡烛，买一些浴盐，再放一首“洗刷刷”，保证完美释放压力。

3)喝一杯花草茶。今天市场上有各种各样的花草混合茶，有一些有助于缓解焦虑，促进睡眠，不过效果嘛...引人而异吧。

4)听一些舒缓的音乐。轻柔，舒缓的音乐可以放松地进入梦乡，也可以听一些水浪声啦、风声啦、鸟叫声等等的录音——轻柔的声音可以很好的帮助睡眠。

7)不要喝酒。酒精会影响睡眠，尽管喝完酒后会觉得很想睡觉，但睡眠周期会缩短，然后只好在床上睁眼眼睛等天亮，白天上班的时候会让人困成狗。

8)锻炼!包治百病的锻炼!步行15分钟以上就会对睡眠有帮助，但如果你还是睡不着，加大你的运动量，还有，最好不要在睡前的两个小时内做剧烈运动，因为这样会让你的身体和大脑都处于亢奋的状态。

嗯......有一种帮助睡眠的剧烈运动除外。

这就是我的建议了。

如果您满意别忘了选我为最佳答案

祝你生活愉快谢谢

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