戒烟为什么这么难？ 初中接触了烟，最开始觉得烟到时候说不抽就不抽有什么难的呢？不知不觉十多年了，

你情况和我一样。

我初中开始抽烟，现在已经抽了差不多14年。高中开始烟量增加，并开始有烟瘾。

我是女生，经历过三次戒烟，分享一下，我是这样看待的：

第一次戒烟大概5、6年前，我去到一个自然环境很漂亮的地方呆过几个月，身边的人很少抽烟，基本上没有抽烟的，我自然也就没有抽烟的“大环境”，加上去那边是要学习一些东西，忙起来也就真的不太想起抽烟这回事，竟然就坚持了4个月的样子没有抽过烟。 后来学习完了以后，回到自己的城市，身边的朋友大多抽烟，尤其是和朋友在外面玩或者聊天的时候，不抽烟感觉少了点什么似的，就跟着抽上了，因此戒烟失败。

第二次是因为前任男友，他说为了我身体好，希望我戒烟。我开始不肯，后来他用“胁迫”的方式，说：如果你不戒烟，我就开始学习抽烟。 为了不让他学习抽烟，因为他身体真的很差，觉得他还是不抽烟的好.于是他规定我一天只能抽一支，后来是一周只能抽两支，再后来他看见我抽烟就给我甩脸子，可是他不在的时候，我就猛抽猛抽，就跟小时候家长不让吃糖，一旦父母不在家，那就偷偷地能吃多少算多少，所有这样被迫戒烟也是没有用的。

第三次是现在进行中。 大概2年前在机场逛烟酒免税店，发现一些女士烟焦油量很小，1mg-4mg，而且还有薄荷爆珠，买回来以后，发现抽着喉咙没有那么呛，虽然一开始觉得不过瘾，后来习惯了以后竟然已经抽不了普通香烟了，抽了反而难受。 现在我只能抽焦油含量很小的细烟，而且烟瘾明显比之前小很多，一周不抽也没什么。 我就想趁着这个机会i，慢慢戒掉算了，实在戒不掉，偶尔抽这种烟应该也比原来好很多吧。

简单讲两个戒烟成功的例子：

第一个例子：.我爸。 我爸喉咙煤气中毒以后，咳嗽不止，医生建议他戒烟戒酒，酒是他的命，于是他戒烟。 他在家睡了3天，只喝水和吃少量的食物，那种感觉和戒毒差不多，我清楚地记得，那几天他脸色苍白，没有精神，感觉怪怪的。 几天以后他竟然就不抽烟了。

第二个例子：我同学的爸爸。有一次她爸爸生病了，类似于感冒发烧咳嗽这种， 她妈妈设圈套去和医生（她妈妈的朋友）沟通好，说她爸爸是肺癌早期，如果医疗及时，还能活命，如果继续烟酒无度，那就等死。 他爸当天就开始戒烟，说不抽就不抽，他那么有钱，必须珍惜生命啊。他此后就每天揣很多瓜子在口袋里，嘴巴痒痒或者想抽烟，就嗑瓜子，时间一长，就戒掉了。 后来她妈妈才告诉他真相，不过那时候已经不抽烟了，现在见谁都要跟别人分享养身知识。

总结就是：如果没有强大的毅力，戒烟基本不可能，尤其是身边朋友总抽烟的环境下。 要么就是遇到什么大事件，从内心上主动放弃抽烟，而不是被动。

我在戒烟能吃疏风解毒胶囊吗

可以

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-11月7日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。