为什么感觉戒烟不难

任何戒烟药物或者物品都

能缓解

理需求

能解除

瘾

所

戒烟难

难

毅力

够

意志力较弱

一、在最初的戒烟困难期内，尽量使用代替香烟的东西。如嚼口香糖、含生姜片或薄荷。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚，那就夹支笔。

二、学会享受不吸烟的乐趣，如用不吸烟省下的钱，买点东西奖励自己。

三、戒烟反应可这样对付———头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时做10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

四、还可试试中药戒烟法：中药戒烟汤：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服。

中药戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

中药戒烟糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。

中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。

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