戒烟咳出了黑痰，怎么戒烟？戒烟的有效方法？

我抽了18年的烟才戒掉,你6年烟龄就有这种想法真是恭喜你!

戒烟说难很难说容易也很容易....

我把我戒烟的经验告诉你也许能给你一些帮助

1.给自己一个戒烟的理由,比如:为了孩子,为了自己的健康,为了老婆,为了让自己多活几年...找到的理由全写下来,越多越好!最后把理由写在墙上或电脑桌面上!

2.了解自己喜欢什么时候抽烟,比如我就是吃完饭,喝酒,聊天,上网,就喜欢抽烟,找到自己必须抽烟的时候,然后针对这一时间段,找一些替代品,比如,口香糖,喜欢的零食....

3.戒烟最关键的时间分为,3天,7天,30天,和最后的关键期60天,一般60天不抽烟就可以说是戒烟成功了(我就是这样).

4.戒烟期间尽量少和烟民朋友接触,多和不抽烟的朋友交往,这样才能做到不接别人给你烟.

5,一旦准备戒烟,就要向全世界宣布,让身边的朋友和家人配合你,鼓励你,监督你...!

6,在网上下载,有关吸烟导致的各种癌症,比如肺变黑,食道发黄...等图片,戒烟前30天每天看一次!保证有震慑作用!

7.戒烟必须一刀切,说戒就一根都不能抽了,不要听信别人说的,烟是每天少抽就能戒,这纯属无知!

最后提醒,戒烟前3个月食量会大增,体重肯定会增加,正常现象,3个月后体重就会稳定,无须紧张.

祝你早日戒烟!

怀孕7个月戒烟到生母乳有烟味吗

早戒，一定比晚戒好。你在怀孕期间如果有抽烟，真的得注意好好检查胎儿。

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-9月5日 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。