戒烟失败的原因？以及有效的戒烟计划。

一、为什么戒烟很难

烟草燃烧的烟雾中有一种物质叫尼古丁，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁进入大脑后导致多巴胺释放增加，给吸烟者带来短暂、平静的愉悦感。不吸烟时体内尼古丁水平下降，会使身体产生不适的感觉，通过再吸烟来摄入尼古丁以维持愉悦感。现在认为尼古丁成瘾是一种慢性疾病。戒烟难还在于戒烟会出现戒断综合征，就是指戒烟者在停止吸烟后会出现一些不适症状，如出现头晕目眩、头痛、心悸、恶心、胃部不适、食欲增加、便秘，在心理上会出现焦虑、紧张、易怒、坐立不安、注意力不集中、抑郁、失眠等。其实戒断综合征属于戒烟过程中的正常现象。

二、怎样才能成功戒烟

由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为及药物治疗相结合。在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时，建议做其他事情，分散注意力，或者做3次缓慢的深呼吸，或小口喝水，或延迟点烟，吸烟渴求会在3~5分钟消退。

为什么戒烟戒赌总是失败，谁能教我怎么戒烟戒赌

其实做任何事最主要的就是看决心，只要决心达到了，再困难的阻力你也会想法去克服，不断克服困难，终究会达到目标的，就拿戒烟戒酒来说，戒不掉只能说你没认真对待这件事情，也就是说你不是真的想戒，你所表现的知识主观意识，内心的放纵和惰性让你不可能做到自己表面的目标，你可以尝试挑战一下自己，如果还是戒不掉，只能说明你非常缺乏自制力，说难听点就是你很无能，竟然连自己都管不住，所以真正要是想戒烟戒酒，那就记住:我一定要戒掉，不然就不要有这种想法!