请问中年人戒烟有什么好办法吗?

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

为何男人都娶不到初恋女人

放弃即她只为一段美好情感 未婚男的理由一：放弃即她只为一段美好情感。 初恋女人，一生中最美的经历，因为美好所以平凡琐碎。风花雪月填不饱肚子，爱情终究要在一针一线、柴米油盐、锅勺碰击锅沿中打磨掉最初的光华，浪漫的时光最多成为的婚姻的花边与点缀。当憧憬幻灭，理想从花香弥漫的空气中跌落地面的时候，你终究不忍你的初恋女人会面对。这时的你宁可选择放弃。把初恋当作我年轻情感的一种寄托 未婚男人理由二：初恋女人，只是我学习爱情的练习本。 未来生活的不稳定，使我只能把初恋当作我年轻情感的一种寄托。我喜欢我和初恋女人的单纯，但并未设想将来的一个结果。初恋女人的若干特征 初恋女人的若干特征： 初恋女人看似温柔，其实有时刁钻古怪很难缠。 初恋女人太浪漫，对你有太多的苛求，太让人累。 初恋女人太爱撒娇，使小性儿，动不动离家出走。 初恋女人有太多使嗲的理由，让你既兴奋又苦恼。 初恋女人总喜欢考验你，看看你的态度是否认真。初恋女人的腮边挂满泪水时的心思总让你猜不透 初恋女人的腮边挂满泪水时的心思总让你猜不透。 初恋女人把爱情当游戏，你必须有很好的智力耐力才能陪她玩下去。 初恋女人不懂珍惜，明明爱煞了一个人去执拗着不说，狠心丢下你独自伤心。 初恋女人不够聪明，常令固执与矜持成为遗憾的原因。 初恋女人往往会莫名其妙地离开你，情绪晴雨不定。只经历初恋便成婚的女人容易出轨 已婚男人的理由一：只经历初恋便成婚的女人容易出轨。 初恋女人的张白纸，之所允许你涂抹色彩也许只是因为你比别人先遇上她。初恋情人的最大优势是人是她的第一次，但这样的理由太过简单，太过感性，经不起岁月长河的风吹雨打。喜新厌旧并不是男人的专利，初恋女人一旦撞上二次情感的暗礁，她将勇往无前，一切不顾。初恋的女人苛求完美 已婚男人的理由二：初恋的女人苛求完美，强求浪漫，迷恋一些虚幻娇弱的东西。 初恋的女人永远掩饰自己的缺点。初恋的女人担心你不能只将最完美的一面展现，初恋的女人不懂爱情，不懂现实中的缺憾。男人的现实生活拒绝初恋女人 已婚男人的理由三：男人的现实生活拒绝初恋女人。 成熟女人首先会料理好自己的生活，反过来助我一臂之力，这样我会轻松一些。 男人最后的话：娶一个成熟理性的女子为妻吧，在风雨飘摇的时候，在婚姻的小船里，两人可以更加温暖与默契地想到偎依… 图片提供：聚龙网络影视传媒龙女坊百变天后Sana戒除不良嗜好 1.戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。要相信自己性机能是正常的 2.自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。注重外表的年轻化 3.注重外表的年轻化 老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。适当多进些海味类食物 4.饮食营养 适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。经常运动 5.经常运动 慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。 健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。要持有爱慕女性的心气 6.欣赏美女 在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。保持野心 7.保持野心 要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀 8.生活要幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。 现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。精神抑郁会导致阳痿 9.心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。坚持服用含天然维生素E的食物 10.营养剂 天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。女人都喜欢能干的男人 女人都喜欢能干的男人 1.女人一定能够分辨一个男人是否喜欢女性。 2.女人喜欢一个懂得欣赏爱吃东西的女人的男人。 3.女人都喜欢能干的男人；当然如果他兼具幽默及细心的优点，便一定会被加分。 4.对女人来说，能在情人节、周年纪念日或生日等特别日子以外收到鲜花会更好。 5.说起送花，如能把大束的鲜花送到她的办公室，将会事半功倍。女人并不喜欢穿高跟鞋 女人并不喜欢穿高跟鞋 6.接吻的时候，多用用你的嘴唇，少说话吧。 7.同时，试试探索她的背部、颈背及膝盖后的敏感部位。 8.虽然她会喜欢你偶尔轻咬她，但是温存时不断像野兽般般噬咬她的话，只有反效果。 9.纵然你第一次看见她没穿衣服时是戴着野性的皮带；还请你记着，绝大部分时间她都是喜欢穿正常的白色棉内裤，而非那些奇奇怪怪的道具。 10.按照常规，女人并不喜欢穿高跟鞋。你要自信地支持她的决定 你要自信地支持她的决定 11.不过，假如她决定要穿的话，记着你要自信地支持她的决定。就算这表示你将矮她一截，亦不要抱怨。 12.假如你向她问起有关她的前度男友时，她的面上悄悄泛起一个小小的沉思的笑容，你最好立即转开话题。 13.记着:你以前从来没有女友。 14.万一她怎样也不肯相信你在她之前没有其他女人，那么你只好承认曾经有过一个，但记着补充说，这个女人既没有她那么聪颖，又没有穿衣服的品位，身材不好，更不懂得煮饭。 15.不妨多吹嘘一下自己多有爱心及人格如何的高尚。你可以告诉她你十分喜欢小动物以及小孩子:有空时又会去做义工。甚至你可以告诉她假如教会不是反对用避孕套的话，你可以已经成为神职人员了！永远不要让女人独自一个人赴宴 永远不要让女人独自一个人赴宴 16.永远不要让女人独自一个人赴宴。 17.有些时候，女人需要而你并不，但你切不可以拒绝她，否则这将会成为一个可怕的先例。下回你需要时，可别求她喔！ 18.女人的事业，跟你的事业同样重要，至少你必须这么说。 19.假如她是玩健身的，请称赞她健美的肌肉。 20.当她第一千次问你是否看起来很胖，你仍需要迅速，而且肯定地回应当然……不是。正确的答案是:怎么会胖呢，你不知有多苗条！这句话必须说得连自己都信，而且此时你绝对不能看其他女人一眼！每月总有几天她的心情会特别烦躁 每月总有几天她的心情会特别烦躁 21.第一次约会的禁忌:穿得太随便、穿得太隆重；太早到、太迟到；滔滔不绝地谈论自己。 22.下列的问题能帮你维系你们的关系，请填上正确的答案:周年纪念日: 生日: 衣服尺码: 鞋子尺码: 胸围尺码: 张国荣可以对张曼玉说:我是一只没有脚的小鸟。而成功撇掉她，但你就万万不能。 23.结识陌生异性只有一句有用的开场白:我叫（请填上自己的姓名），小姐贵姓？ 24.每月总有几天她的心情会特别烦躁、脾气古怪。虽然她十分清楚是荷尔蒙作怪，但并不代表她的不快感受会因这了解而减轻。所以，请尽量忍让她吧。 25.倒过来说，假如到你的情绪不佳时，你有权可以提醒她你曾经经常对她的容让。不过，千万别妄想这个策略能成功。

香烟的危害

关于香烟的危害研究

课题组成员：刘会（组长）黄艳 彭开苗（执笔）万敏 熊珊珊 许倩芸

指导老师：晏 雄

摘要：本文主要采用阅资料，实地调查等方法，收集并分析关于香烟中有害化学成分及对人体的危害，提出广大烟民正确认识香烟的危害，远离香烟的建议。

关键词：成分，危害，历史，价格，态度。

引言：近年来香烟可谓遍及五洲四海。从声名显赫的国家元首，到破产流浪的失业工人，从腰缠万贯的金融资本家，都愿和香烟交朋友，香烟竟使全球四分之一的人成了他们的朋友和俘虏。为了人类的健康，我们应该远离香烟。

研究调查的过程及内容：

1.查阅并整理资料文献。我们丛2005年10月1日开始查阅资料，乞今，在图书馆，网上等所得的资料主要有《香烟的成分及危害》等。

2.老师访谈。我们访谈了本校政治老师（张学老师）。

3.实地调查。我们于寒假期间亲自去各商店进行了实地调查，了解到香烟是他们的畅销商品，并获得了许多详细的资料。

研究调查所得及分析。

香烟的主要成分：尼古丁，一氧化碳，焦油等。

主要成分的危害：尼古丁和一氧化碳能使吸烟者形成动脉血栓和发生脑血液疾病。焦油是一种致肺癌，气管炎等疾病，摧残人的身体健康乃至生命。

尼古丁又称烟碱，是一种无色，透明的油状挥发性液体具有刺激性的烟臭味吸烟时烟雾中的尼古丁只须7.5秒即可到达大脑，使吸烟者产生一种轻柔愉快的感觉，尼古丁在人体脑浆中的半衰期约30分钟，当尼古丁含量低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁，恶心，头痛并渴望再吸一支烟以补充尼古丁的不足，一支香烟中的尼古丁可以毒死一只大白鼠，25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛，40-60毫克尼古丁可以毒死一个人，一支香烟一般含尼古丁1.5毫克-3毫克，吸烟时约百分之25的尼古丁被燃烧破坏，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象，但尼古丁可以诱发胃病，气管炎，心脏病，甚至癌症，不吸烟的正常人内碳合血红蛋白浓度约为百分之15-百分之20的血红蛋白丧失了输送氧气的能力。

当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压上升。呼吸变快，精神状况改变并促进血小板凝集，为造成心脏血管性疾病的主要帮凶。

一氧化碳在香烟雾中的浓度约400PPM，与血红蛋白的结合力为氧和血红球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力灰降低，而使体内缺氧，心脏是人体中一个需氧量相当大的器官，假如心脏缺氧，就会引发心绞痛，严重的话会导致死亡。

至于所产生的刺激物质不但会对眼睛，鼻子，咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致反复性急性支气管及慢性支气管炎。

香烟产生的烟雾中，会有4000多种烟草燃烧所产生的物质，其中多是有害的，在卫生部，今年公布的2001年中国人十大死亡原因里，占前四位的四种疾病即恶性肿癌，心脏病，脑血管病，呼吸疾病，都与吸烟有关。

吸烟是引发脑血管病的重要原因之一，脑血管病是严惩危害人民健康的一类病，占我国死亡总人的第一，二位，不仅死亡高，而且病残也高，其中约百分之五十的人为残疾或半身不遂，或语言障碍，或记忆力下降甚至软化，变成痴呆，青少年吸烟对机体的损害更大，可以损害肺的功能，引起呼吸致癌因素中影响最大的项致癌因素。如果人们能停止吸烟的话将可减少三分之一的致癌症死亡。此外，孕妇吸烟则导致胎儿早产及体重不足，甚至流产几率增高。

香烟的价格

吸烟对于家庭来说，烟民一天，一个月一年的香烟钱也是一笔不小的 数目。对于家庭条件部太富裕的烟民来说，吸烟将花费他们生活中的很大一部分用途，香烟的价格不一，丛几元到几十元甚至上几百元衣包，都将直接影响烟民的家庭经济状况。

下面是一些 香烟的零售价格

白沙 42元（一条）

中华 400元（一条）

熊猫 1080元（一条）

红双喜 151元（一条）

香格里拉 85元（一条）

从这些香烟的价格中我们不难看出香烟的价格是非常的贵，即使是最便宜的香烟，一天，一个月，一年，几十年，加起来将会耗去一笔财富，因此，为了家庭的幸福，自身的健康，我们应自觉远离香烟。

香烟的历史

16世纪中叶，西洋烟开始传入我国，当时国人吸这种烟不习惯，头发晕，好象喝醉了酒所以给烟取了个干酒的名字，但是这个香烟的干酒使人慢慢上瘾，以至400多年来欲罢不能。

对于香烟的危害，世界卫生组织早有忠告，早在60年代，西方一些国家就开始挖烟，然而美国等西方国家，一方面要求国家停止出售可卡因，一方面却再向发展中国出口烟草，使挖烟，禁烟难以实现。

1990年秋，在强大的公众施压下，关贸总协允许采取各种措施控制香烟销售量，包括禁止直接或间接方式进行促销。然而，在一些发展中国家，随着收入的增加，烟民吸烟的数量非但没有控制住，反而在逐渐增加。

据统计，我国有烟民3.2亿，其中女性烟民3000，青少年吸烟者500万，国内有些烟民荒唐地认为，吸烟者是为国家增加税收，其实，《中国日报》1996年就曾报道，我国香烟销售所得税，收额，与医治吸烟疾病所花的医疗费，人口死亡造成劳动力丧失及吸烟引发火灾损失相比，仅占后者的一半。

烟民对戒烟的态度

在我们的身边，烟民随处可见，从十几岁的请少鸟，甚至几岁的儿童，到八九十岁的高龄老人都有吸烟的嗜好，而我们很少听到有谁戒烟，这是什么原因呢？通过对本村的许多烟民进行调查，我们了解到烟民对戒烟大致有以下几种态度：

1.对于年龄在60岁以上的烟民来说，他们大多数认为抽了一辈子的烟，没必要再去戒，日子得过且过，岂不舒服自在。

2.四五十岁的中年人，有的觉得抽烟也是生活的一部分，有时为了应酬，不会抽烟喝酒是不行的，没有必要戒烟，有一部分烟民则认为，烟龄太长，烟瘾过重，以前想过戒烟，但终于没有成功，所以也不去戒烟了。

3.年龄在二三十岁的年轻人，虽然深知吸烟为身体的危害但苦于找不到戒烟的正确方法，且烟龄不够大，先不去想那么多。

4.对于十几岁的青少年，他们也许是刚刚染上吸烟的恶习，觉得非常新鲜，刺激，且他们认为不吸烟就不象男子汉，让他们戒烟是不可能的。

以上就是烟民们对于戒烟的几种态度，这让我们看到，一旦染上吸烟的恶习，想戒掉它是非常困难的，因此，我们应该从小养成不吸烟的好习惯，否则将祸害终生。

调查研究结论及建议：

1.香烟中含有很多对人体有害物质，造成很多疾病，烟民死于肺癌等疾病的人明显比非烟民多，且非烟民与烟民生活在一起也要吸二手烟，导致对家人及朋友身体健康的危害。

2.香烟从很早以前就危害着人类，由于部分人对香烟危害的认识不够深，人们也不注意香烟对人体和社会的危害。使香烟根深蒂固地植根于烟民的生活中，无法自拔。长久地危害着烟民及佳人的身体健康。

3.很多人只注意到香烟带来的经济利益，而没有考虑对人体的危害。

建议：

①大力宣传香烟的危害，传播有关的知识，让人们了解香烟的害处，从而戒掉吸烟的恶习。

②香烟生产者可慢慢减少香烟中的有害成分，使香烟在不知不觉中减小对人类的危害。

③国家可以通过发展其他产业来弥补香烟带来社会经济效益的缺口，禁止生产香烟。

可以试着把里面的人员改了就行了！