中年人如何护理皮肤

人的年龄段不同，皮肤的保养方法也不同。在30－－40岁这个年龄段保养重点是预防皮肤光泽消退，在40－－50岁这个年龄段，重点是增加皮肤的营养，因为这个时期由于激素平衡失调，皮肤开始脱水变松弛，所以及时补充水分和营养是很重要的。 　　要保持皮肤润泽，延缓皮肤衰老，就必须做到以下几点： 　　一、调节情绪。如果心情长期忧闷，精神萎靡，或长时间感到紧张、恐惧、压抑、可造成皮肤血液循环不良，营养供应不足，皮肤就会苍白、暗黄、皱纹加深，过早衰老。 　　二、保持充足的睡眠。皮肤在夜间会进行活跃的新陈代谢，补充营养在夜间一定要做好，可在睡眠之前，用一些夜间护理产品，并做轻微按摩。 　　三、保持皮肤清洁，清洁是皮肤之本，脸上的灰尘使皮肤灰暗失去光泽，不利于产品的吸收，脸上的污垢还会滋生细菌，而细菌进入毛孔后在皮脂中大量繁殖。所以，无论早晚，一定要对皮肤进行深层清洁，并定期到专业护肤中心，进行深层的仪器清洁，和专业的护理。 　　四、注意饮食营养。中年人护肤，更需要有蛋白质和适量的脂质，以维持和促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的光泽和弹性，更需要丰富的维生素等矿物质。另外，护肤更离不开饮水，水是最廉价的美容护肤品，中年人每天至少喝1000毫升水。 　　五、戒酒戒烟。吸烟和大量饮酒会严重损害皮肤，引起肤色发黄或苍白，加速皮肤的衰老。 　　六、避免曝晒。长时间受阳光中的紫外线照射，可使皮肤粗糙、起皱、引起色素沉着，一定要使用防晒的化妆产品，外出打伞。 　　七、适当加强锻炼。适量的体育运动和适当的按摩，有利于皮肤的血液循环，加快新陈代谢。 　　只要护肤有方，仍能使中年人的皮肤看上去比实际年龄年轻，减缓皮肤衰老。

如何养肝?24岁女性和50左右的中年人应如何养肝，保养身体，最佳答案给说的最全面的人啊!

养肝:地黄、山萸肉、金樱子、女贞子、首乌、枸杞子、龟板、龟胶、鳖甲等。

清肝热:桑叶、菊花、青黛、夏枯草、龙胆草、栀子、钩藤、牛黄、丹皮、决明子等

1、缓解压力，心情舒畅，保持乐观态度，多运动。

2、戒烟戒酒。

3、少食甘肥厚腻食物，多食清淡食品。

4、降血脂、降胆固存。

5、中药调理,清理肝胆湿毒，可用大柴胡汤化裁，柴胡疏肝散化裁方，龙胆泻肝汤。

6、针灸调理:太冲穴、足三里、阳陵泉、期门、内廷等

7、半夜11--1时是肝经气血最旺的时候，肝排毒、蓄积能量和为明天输布气血能量做准备，这时不能透支它啦。此时休息不好，就会影响第二天工作、学习和生活。养肝排毒应该休息好。菊花、荷叶、银杏叶、山楂、龙胆草、玫瑰花等适量泡茶喝也有必要

中年人怎样防止“将军肚”？

排除了遗传和疾病的因素后（有病应该是看医生），肥胖不外呼是生活习惯和运动方面的问题。

虽然你提到每日都慢跑，但运动量和运动强度有注意吗？在运动中心率应维持在最大心率的65-85%，公式是：220-年龄-静止时的心率再乘以65-85%。还有每次跑步应在30分钟或以上，不要低于20分钟，除非体质很差。

另外一个问题，也是最核心的问题是基础代谢，人在25-30岁后开始，如果没有锻炼的习惯则基础代谢会每10年下降7-8%（饮食习惯不会有大的变化），肌肉会不断地流失，到60岁时体重虽然没有大的改变但肌肉相比以前已少了好多，取而代之的是脂肪！这也是“将军肚”的主要成因。

这种脂肪多，肌肉少的体质会引发多种身体的毛病，如：行动迟缓，反映慢，运动能力降低，骨质疏松，关节病，心血管疾病等。

解决方法是参加力量训练，即器械锻炼，最好到健身房去。因为研究表明肌肉每增加一磅，则可以在静止时多消耗50千卡热量，也就是说无论你在做车，睡觉，看书等情况下身体都会比平常多消耗热量，这是跑步不能达到的。肌肉量的保持，就缓解了基础代谢慢的问题，

体格也会因器械锻炼的加入而变得有型！

以上所说的并不是反对跑步，而是建议跑步和力量训练都要重视！

另外，以上只谈了关于运动的方法，在生活中还要注意，戒烟，戒酒，多喝水，睡眠充足，平时饮食注意不要高糖，高淀粉质（特别是晚上），高脂肪，总之生活要有规律，篇幅所限，不能尽述。祝你成功！