健康之路怎样预防糖尿病

糖尿病的一级预防编辑一般人群：

加强宣传糖尿病知识，如糖尿病的定义、症状、体征、常见的并发症以及危险因素。

提倡健康的行为，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

定期检查，一旦发现有糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG），及早地实行干预。重点人群：

年龄≥45岁；体重≥正常体重的115％或体重质量指数（BMI）≥25／kg／M2者；有糖尿病家族史者；以往有IGT或IFG者；有高密度脂蛋白胆固醇降低和/或高甘油三酯血症者；有高血压和/或心脑血管病变者。

年龄≥30岁的妊娠妇女；有妊娠糖尿病史者；有曾分娩大婴儿（出生时体重≥4kg）者；有不能解释的滞产者；有多囊卵巢综合征的妇女；常年不参加体力活动者；

使用一些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。生活方式干预：

相对中等程度地纠正生活方式就会产生效益。

主食减少2-3两/日

运动增加150分钟/周

体重减少5%～7%改变生活方式的目标：

使BMI达到或接近24，或至少减少5-7%

至少减少每日总热量400～500卡

饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下

体力活动增加到250～300分钟/周

3糖尿病的二级预防：

1. 防治糖尿病并发症的关键是尽早地发现糖尿病，尽可能地控制和纠正患者的高血糖、高血压、血脂紊乱和肥胖以及吸烟等致并发症的危险因素。

2. 对2型糖尿病病人定期进行糖尿病并发症以及相关疾病的筛查，了解病人有无糖尿病并发症以及有关的疾病或代谢紊乱，如高血压、血脂紊乱或心脑血管疾病等，以加强相关的治疗措施，全面达到治疗的目标。