怎么戒烟，烟龄五年，个人自制力较差

戒烟，几乎是每个烟民心中等梦想，我抽烟能有6年了，说实话我没戒掉，但是现在量从一天一包半，降到了两天一包，你可能看到这心想我也没戒掉，没资格说话！我来跟你说下我的父亲吧 ，他有将近40年的烟龄，我父亲8岁开始抽烟，抽的最凶的时候一天两盒半，抽到46岁戒掉了，他当时只戒烟前只是对我丢下一句：“爸戒烟了”之后就在没抽过一颗烟！我当时差不多抽烟也有一阵了，但是那时候的瘾不像现在这么严重，3-5天一包，有时候就蹭同学的抽。我当时也是看我父亲戒烟这么容易，我心想先抽烟耍帅吧，过一段在戒了，我想很多烟民刚开始抽烟的时候都是这样，自己觉得没什么瘾，但是后来瘾越来越大！

再和你讲讲我戒烟的次数和方法吧，我曾经试过吃棒棒糖、口香糖、薯片、干脆面等零食，可是完全没有任何效果，又试着吃槟榔（我家是东北的没有鲜槟榔只有槟榔干）嚼完槟榔干在抽烟，烟不仅味道更香醇了，而且还冒凉风！所以那时候的瘾更重了，我还试过一次性买一盒名贵香烟，然后抽完在戒，我买了一盒80多块钱的黄鹤楼，当时对于我学生时代已经是很大的一笔数目了，我上学的时候一直都是抽5块钱红河。但是还是没戒掉，又发过各种各样的毒誓，也还是不行，最后导致我每天无法控制去烟店买烟，在我经历这些戒烟挫折之后我想起我父亲是怎么戒烟的，我就去问他，他就告诉我就是不想抽了，对身体也不好所以就戒掉了！我当时整个人愣住了，我就问他你现在还想不想抽烟，他告诉我不想抽，但是闻到烟味，还是馋！而且他告诉我，如果他在捡起来，就算天塌下来也不戒了！其实我一直在想人为什么要抽烟，是因为什么有烟瘾，有人说是尼古丁，但是我个人感觉应该是一种心里作用！其实抽烟抽完之后烟民都知道，咳嗽、干呕，天天早上起来吐大黑痰，刷牙恶心干呕，嗓子不好还口臭，这些我想烟民都有的！而且在加上这每天浓重的雾霾本来就对我们身体有巨大伤害，吸烟只是雪上加霜，更加剧了对健康的损害！所以这些道理我想烟民都懂，但是就是戒不掉，所以我现在抽烟一根吸进去半根，抽烟吐圈玩，而且要尽量给自己找活干，人事多了没时间抽了慢慢抽的少了也可以对健康有利的，但是实话讲我今天还是没有完全明白我们烟民抽烟的真正目的是为了什么，但是我个人感觉不是生理上的需求，因为我每次抽烟肺子痛，嗓子痛还恶心，我个人感觉还是心里上的问题，所以看看心理医生，或者自己给自己一些心里上的安慰，找到一个比香烟更好的精神寄托，我想慢慢就会把烟戒掉了！祝你早日戒烟成功！ 望采纳

什么方法可以戒烟？

个人建议：喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~

国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：

一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。

四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：

六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：

一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。

三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。

四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。

~~~~~~~~~~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。

很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。

烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。

如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。

在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。

一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。

如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。

在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。

决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。

戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟

快速戒烟的方法，怎样戒烟好？

我倒是清楚这个问题打算戒烟，戒烟可不是一朝一夕的事。不过你碰到我算是碰对了，我以前烟吸的 特别厉害,早晨起床第一件事就是先抽支烟.只要是我在家的日子,屋子总是烟雾弥漫的.后来也是因为我和老婆要孩子，为了孩子的健康，才 戒烟的，我戒烟是朋友介绍的戒烟药，记得很清楚叫【万醒宝】，服用万醒宝，半小时的时间就能感觉到效果，那几天烟瘾一天比一天小，最终就没有烟瘾了，它没有尼古丁成分了，不会上瘾。我觉得万醒宝是挺适合也挺实在的戒烟方法，个人感觉是最有效的戒烟方法！希望能给你老公带来一定的帮助，去试试吧！ 祝你戒烟成功。

戒烟的好方法？

个人戒烟的方法是转移注意力。像吃东西，做运动，看书。。。以前一般是一想抽烟就吃薄荷糖，然后在去找事情做。反正我是成功了，不知道你行不行。这个也和个人的意志力有关

您好，我想戒烟的最好办法是凭个人的意志力，可是我每...

不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。要控制吸烟者持续的吸烟欲望，不喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。