求一个长期抽烟的人戒烟方法与经过〔复制的请自觉不要进〕

抽烟3年以上和抽了30年以上我觉得是没什么区别的 我抽烟也有5年了 从一天两包 到现在的2天一根甚至更少 我觉得主要是分散注意力 烟就像慢性毒药，也就是慢性吸毒 吃完饭，看书，喝茶，喝酒，看电视，思考，睡觉前，碰见朋友.....等等情况下都会想到抽烟 为什么呢 因为习惯 也因为闲 没有嘴巴事做就想到抽烟了阿 所以这个看每个人的爱好 就是用别的东西代替香烟 我喜欢瓜籽 口香糖 花生 我戒烟的时候我能去的地方都放着瓜子 口袋里都是口香糖 想抽烟了就吃一个口香糖 嘴里有东西而且挺香的 有的时候想想抽完烟嘴里味道也不好闻 就不想抽了 要是还忍不住就吃瓜子 越吃越干 吃的嘴上火 大家知道抽烟也是干的 所以嘴干了以后更不想抽了 一般吃完饭 睡觉前 喝酒 这三种情况是最忍不住的 吃完饭可以出去转转 最好去不能吸烟的公共场所 像学校阿 公园阿 育儿园阿 这些地方 环境也不错 看着那些孩子们都那么开心 我想你不会在他们面前抽烟吧 反正我是不会的;睡觉前 我一般是锻炼身体 要嘛跑步 跑上半个小时 要嘛做哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 反正就是要做得累 做得全身无力气 这个时候洗个澡 洗完你就像睡 更本不想抽烟 当然你爸爸不晓得多大了 50+的话 就可以少做些 在小区里做做有氧运动就可以了;喝酒的时候 这个最难 有人说烟酒不分家 好言配好酒 而且喝酒的时候肯定有朋友 朋友一多递烟的事就有了 我还生活在新疆 和朋友是三天一小喝五天一大喝 大家都能喝而且 我的方法是 玩得好朋友坦诚相告 就是要戒烟 朋友也不会觉得你不给面子; 玩的一般的朋友 可以不去管他 给你烟你就说刚抽过 要不就说感冒了 嗓子疼 但是抽烟的人都有个习惯 应该叫毛病 就是见不得别人抽烟 尤其在喝酒吃饭的时候 这个时候你可以考虑去上个厕所 或者出去透透气 刚好还能醒酒 要是有人不停的抽烟 还在你旁边 我的方法就是把它灌倒 醉了还抽的话...那就没办法了

反正差不多就这样吧 可能人岁数大了 戒严比较难 我觉得你们可以帮他创造一个好的环境 环境还是很主要的 对了 告诉你 每天抽烟5更一下危害会小很多 如果你爸爸坚持每天都抽的话 限制在5根 对身体的伤害会小很多 呵呵 祝你爸爸戒烟成功 身体健康!!