人体衰老是指？ 怎样减缓它们衰老的发生？

人在生命的进程中，影响机体衰老的因素有很多，主动消除生活中引起衰老的因素，如不良嗜好和生活习惯等，以减缓衰老的速度。

一、不吃早餐老得快

不吃早餐从医学的观点看，会使皮肤变得干燥、易皱、提早老化。早餐与前一天的晚会相距时间较长，胃壁很容易受到胃酸的腐蚀而损伤肠胃功能，导致溃疡病。因此，想减肥的人午餐、晚餐可少吃些，早餐要按常规进食。

二、晚睡与衰老

有的家庭养成了晚睡的习惯，孩子因课业负担重或沉溺于电视节目，也常常熬到半夜才就寝，这对人体的健康是不利的。医学专家认为，经常晚睡的孩子易患过敏性鼻炎和气管疾患。大量的临床实践也已经证实，经常熬夜的人容易衰老，而且易疲倦和情绪不稳定。

三、常吃大蒜可增寿

世界大蒜研究所的一项研究表明，人若想长寿，大蒜也应成为人们日常饮食中的重要组成部分。每星期若能吃二三头大蒜，身体就会受益匪浅。人的不少疾病与血脂水平过高有关。在日常饮食中，食用含脂肪较高的食物如：鸡蛋、香肠、奶类、肉类等，若能同时吃点大蒜，血脂水平则不会有过大的变化。此外，由于吸烟、饮酒，可使血液变的粘稠，假若平时能吃些大蒜，血液的粘稠度就会降低，从而预防高血压，心脏病等疾病的发生。

四、面部皱纹预防法

美国美容专家戴菲认为，减少面部皱纹不要单靠各类名贵化装品，而要靠正确的睡姿。坚持仰卧睡觉，面部皱纹就会迟上人的额头，如果不用枕头则效果更好。

五、导致衰老的不良习惯

饱餐后即睡觉。人在入睡后体内的新陈代谢速度减慢，热量消耗减少，热量被传化成脂肪积蓄体内，从而引起肥胖。另外，强忍小便可增加膀肮负担，并引起泌尿系统疾病。

如今，空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，若能谨记并遵守以下几条妙计，便能远离衰老之门。

水

身体有70%是由水分组成的。身体的每个细胞都含有水分，若身体缺乏水分，肌肤会显得衰老，而器官的运作也会不顺畅。解决办法：

每天最少喝8杯“开水”，注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前两小时内不要喝水，以避免第二日双眼浮肿。

紫外线

紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原，弹性蛋白，令皮肤出现皱纹；而阳光会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使肌肤过早衰老。

解决办法：每天都要涂上防晒用品，避免被强烈阳光照射，多补充维生素C，可抑制黑色素生长，也能抑制导致肌肤衰老的游离氧。

酒

喝过量的酒，会使容颜憔悴，更容易引发各种提前衰老的迹象。

酒并非一定对身体有害，可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超过12盎司，对身体反而有益，当然也不要把红酒当作每天必饮饮料。

情绪

皮肤是我们表达情绪的器官之一，不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力。而皮肤状态差，人看起来就会显得憔悴、苍老。此外，情绪不稳定亦会使身体的机能老化，导致疾病出现。

保持心境开朗，凡事不要悲观，面对不平的事应从多方面方面考虑，寻求和平的解决办法，不要经易动气，多笑一点对抗衰老很有帮助。

睡眠

睡眠最大的作用是让身体充分休息，消除一日的疲劳。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力。若长期睡眠不足，不单皮肤会呈现老态，身体也会变得虚弱，百病易生。

最好每日在行夜12时之家前便能入睡，每天最少睡8小时。注意要尽量以仰卧姿势睡觉，因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力，日积月累，便会形成“睡眼皱纹”。

压力

生活节奏紧促，竞争激烈的都市，难免会让人感受到无形的压力，虽说适量的压力可推动工作前进，但过度压力会导致头痛、心跳、便秘，当感到有压力时，可利用有舒缓作用的香蕉，或听一些轻快的音乐，做按摩、柔软体操也可，和朋友倾诉心事也是缓解压力的渠道。

吸烟

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血官收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。

立即戒烟，并应尽量避免吸到二手烟的机会。 生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。

人体的衰老是不可抗拒的，这是自然规律，其原因也是多方面的，根据有关专家的归纳，现总结为10个方面的原因。

1、慢性炎症。随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。梗死和中风等也跟炎症有关。

2、基因突变。许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。

3、细胞能量枯竭。细胞的“供电站”——线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。如果这个“充电”过程减弱，心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。

4、激素失衡。我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。

5、钙化作用。通过细胞膜里的特殊管道，钙离子进出细胞。身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。

6、脂肪酸不平衡。为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，必需脂肪酸的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。

7、非消化酶不平衡。细胞内经常进行多种同步的酶反应。年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏。这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。消化酶不足， 胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果，消化系统慢性机能不全。

8、饮食造成衰老。含铅食品，腌制食品，霉变食品，水垢的食用，为人体各个器官带来的损害。

9、血液循环衰竭。多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。

10、氧化应激反应。给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，给已过中年的人带来的麻烦更多。它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。

由于以上原因，老人身体衰老表现出心脏衰老，老人心脏排血量下降，比青年人低约30—40%，平均每年下降1%，出现心功能不全；表现神经系统功能下降，神经元数量减少，脑重量下降，记忆力减退反应迟钝；消化系统功能下降，胃肠道黏膜萎缩，肝解毒功能减弱；表现泌尿系统肾脏萎缩，肾实质失去1∕3，故尿多，尿失禁等；还有呼吸系统、内分泌系统、听力系统的衰老等等，这些是都必须引起注意的。所以，要做到及早保健，就会达到健康和延缓衰老的目的。

转自上海心理热线

香烟怎么看生产日期

看条盒香烟透明纸上面的2行32位防伪条码

第一行，第1位代表年份，后4位表示月份日期

第一行

1、前5位数字为物流编码、出库时间，表示卷烟的分拣日期，即当地烟草公司投放市场的日期。

第1位代表年份，后4位表示月份日期。

2、  第6~12位是卷烟工业生产码序号

3、第13-14位数字表示卷烟物流企业分拣过程自动编排的卷烟件码。

4、第15-16位则表示该条卷烟在这件(箱)卷烟中的顺序码，最大为50。如果超过50，那你就杯具了，因为你买到假烟了。

第二行

1、前4位拼音字母缩写表示卷烟商业企业信息，如“SHYC”表示上海市烟草公司。

2、第11位数字表示卷烟零售店信息，如果是“1”表示个体，“2”表示企业。

3、第12位-16位是卷烟零售店的烟草专卖证号码。此外从卷烟包装箱上，也可找到相应的生产日期信息。

拓展资料-戒烟

1、世界卫生组织（WHO）已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10，F17.2)。

2、烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，仅凭意志戒烟不是一种科学的方法，成功率极低（多数研究认为<7%）

3、科学戒烟应寻求专业帮助，例如拨打戒烟热线（公共卫生公益热线）12320，或者前往正规医院的戒烟门诊，在专业医师的指导下戒烟，必要时还需使用一定的药物辅助治疗

参考资料

百度百科-香烟

上海禁烟通知的具体内容

上海市公共场所控制吸烟条例

（2009年12月10日上海市第十三届人民代表大会常务委员会第十五次会议通过）

第一条为了消除和减少烟草烟雾的危害，保障公众身体健康，创造良好的公共场所卫生环境，提高城市文明水平，根据有关法律、行政法规，结合本市实际，制定本条例。

第二条本市公共场所的控制吸烟工作（以下简称控烟工作）适用本条例。

前款所称控烟工作，是指采取有效措施，禁止在本条例规定的禁烟场所吸烟。

第三条本市控烟工作实行“限定场所、分类管理、单位负责、公众参与”的原则。

第四条市和区、县健康促进委员会在本级人民政府领导下，负责本行政区域内控烟工作的组织和协调，指导、监督各部门、各行业的控烟工作，组织开展控烟工作宣传教育活动。健康促进委员会的日常办事机构设在同级卫生行政部门。

卫生、教育、文广影视、体育、旅游、食品药品监督、交通和港口、商务、公安等行政管理部门按照本条例和其他相关规定，做好公共场所控烟监督管理工作。

第五条市健康促进委员会应当组织开展多种形式的控烟宣传教育工作，使公众了解烟草烟雾的危害，增强全社会营造无烟环境的意识。

有关行政管理部门、人民团体以及学校、医院等单位应当定期开展烟草烟雾危害和控烟的宣传教育活动。

广播、电视、报刊、网站等大众媒体应当开展吸烟和被动吸烟有害健康的公益宣传活动。

第六条下列公共场所禁止吸烟：

（一）托儿所、幼儿园、中小学及少年宫、青少年活动中心的室内外区域；

（二）除前项以外的各级各类学校的教学场所、学生宿舍、餐厅等室内区域；

（三）妇幼保健院(所)、儿童医院、儿童福利院的室内外区域；

（四）除前项以外的各级各类医疗卫生机构的室内区域；

（五）体育场馆的室内区域及室外的观众坐席、比赛赛场区域；

（六）图书馆、影剧院、音乐厅、展览馆、博物馆、美术馆、纪念馆、科技馆、档案馆等各类公共文化场馆的室内区域

（七）国家机关提供公共服务的办事场所；

（八）公用事业、金融机构的营业场所；

（九）商场、超市等商业营业场所；

（十）电梯及其等候区域；

（十一）公共汽车和电车、出租汽车、轨道交通车辆、客渡轮等公共交通工具内及其售票室、等候室和设置在室内的站台；

（十二）网吧等互联网上网服务营业场所；

（十三）法律、法规规定的其他场所。

第七条下列公共场所的室内区域可以划定吸烟区或者设置吸烟室，吸烟区和吸烟室以外禁止吸烟：

（一）歌舞厅、游艺厅等娱乐场所；

（二）经营场所使用面积在150平方米以上或者餐位在75座以上的餐饮场所；

（三）星级旅馆的室内公共活动区域。

旅馆应当设置专门的非吸烟住宿楼层或者客房。

机场、铁路客运站、港口客运站，除专门设置的吸烟室外，室内区域禁止吸烟。

第八条公共场所划定吸烟区或者设置吸烟室的，应当具备良好的排风条件，并设置明显的标识和吸烟有害健康等控烟宣传标识。

第九条国家机关的会议室、餐厅以及共用的工作场所等室内公共活动区域禁止吸烟。

第十条本条例第六条、第七条规定以外的其他公共场所和工作场所，可以根据实际情况，参照本条例的规定，设立禁止吸烟区域，并做好相关的管理工作。

第十一条市人民政府可以根据本条例的规定，根据举办大型活动等的需要，临时设置禁止吸烟场所的范围。

第十二条禁止吸烟场所所在单位应当履行下列职责：

（一）建立禁烟管理制度，做好禁烟宣传教育工作；

（二）在禁止吸烟区域的醒目位置设置统一的禁止吸烟标识和监管部门电话；

（三）在禁止吸烟区域内不设置与吸烟有关的器具；

（四）对在禁止吸烟区域内的吸烟者，采取有效措施阻止其吸烟或者劝其离开该场所。

第十三条任何个人可以要求吸烟者停止在禁止吸烟场所内吸烟；要求禁止吸烟场所所在单位履行禁止吸烟职责，并可以对不履行禁烟职责的单位，向监管部门举报。

第十四条市和区、县健康促进委员会应当组织有关部门，加强对控烟工作的监测和评估。

市健康促进委员会应当每年向社会公布本市控烟工作情况。

第十五条卫生行政部门应当组织开展对吸烟行为的干预工作，设立咨询热线，开展控烟咨询服务。

医疗机构应当为吸烟者提供戒烟指导和帮助。

第十六条鼓励志愿者组织、其他社会组织和个人通过各种形式，参与控烟工作或者为控烟工作提供支持。

第十七条控烟工作应当作为本市文明单位评比的内容之一。

第十八条控烟工作的监督执法按照以下规定实施：

（一）教育行政部门负责对各级各类学校的控烟工作进行监督执法；

（二）文化综合执法机构负责对文化、体育、娱乐场所以及旅馆的控烟工作进行监督执法；

（三）承担机场、铁路执法工作的机构以及交通行政执法机构、轨道交通线路运营单位按照各自职责，对公共交通工具及其有关公共场所的控烟工作进行监督执法；

（四）食品药品监督管理部门负责对餐饮业经营场所的控烟工作进行监督执法；

（五）公安部门负责对网吧等互联网上网服务营业场所的控烟工作进行监督执法；

（六）房屋行政部门负责对物业管理区域内的公共电梯的控烟工作进行监督执法；

（七）卫生行政部门负责对各级各类医疗卫生机构以及本条例规定的其他公共场所的控烟工作进行监督执法。

第十九条市和区、县人民政府应当对控烟监测及评估、科学研究、宣传教育、行为干预、人员培训、监督管理等控烟工作所需经费予以保障。

第二十条禁止吸烟场所所在单位违反本条例第十二条规定的，由本条例第十八条规定的有关部门予以警告，并责令限期改正；逾期不改正的，处以两千元以上一万元以下的罚款；情节严重的，处以一万元以上三万元以下的罚款。

第二十一条个人在禁止吸烟场所吸烟且不听劝阻的，由本条例第十八条规定的有关部门责令改正，并处以五十元以上两百元以下罚款。

第二十二条对在禁止吸烟场所内吸烟，不听劝阻且扰乱社会秩序，或者阻碍有关部门依法执行职务，违反《中华人民共和国治安管理处罚法》的，由公安部门予以处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第二十三条控烟行政管理部门、监督执法机构及其工作人员在控烟工作中，不依法履行职责或者徇私舞弊的，对直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予行政处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第二十四条本条例自2010年3月1日起施行。