有什么办法克制烟瘾？怎样才能戒烟？

下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。

的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。

你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。

最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。

专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。

事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：

一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。

二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。

三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。

四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”

无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。

想戒烟却戒不掉

戒烟就是一个毅力问题，下决心、持之以恒就一定能戒掉。其它辅助方法不重要，关键是你戒烟的决心有多大。如果决心不大，意志力不坚定，戒烟就会被各种理由所干扰而失败。所以一切还要看你自己。

加油吧！！！

怎么才可以下决心让自己戒烟

我和你说吧，你要真想戒就绝不能想别的，有的人就认为一个大男人不抽烟好像不太好一样，其实你当初学抽烟不也是因为这个啊，我就上初中时跟着比我大的学的，有时交际也是需要抽烟，所以我劝你要是有这种想法就干脆别戒了，就算戒了以后你也会给自己找借口抽烟的，我以前戒烟就是考虑自己的身体，我身边的人还挺理解不了的，有的还说不抽烟的不是男人，我都当听不见，因为那种呼吸气短的感觉是真的，当时我就想这样抽下去肯定不行，别提那阵戒烟了，我把跟烟有关的都扔了，晚上都睡不着，就这样我整整挺了一个星期，最后熬不住了，每天得上班够忙的了，身体真受不了了，我就开始找戒烟药，最后我看准了一个哈欧斯戒烟口香糖，一是因为看别人用着好，二是因为它是美国出的，当时也没想太多就买了，还真是买对东西了，现在我戒了，看着身边的抽烟的总咳嗽还不戒我都不知道他们怎么想的，自己的身体都这么不在乎

本人18，抽烟3年了，想戒烟了，就是戒不了，有什么办法可以阻止烟瘾发作

吸烟对人身体有害，不仅对吸烟的人有害，对被动吸烟的人也有好，首先你有这个想法很好，但是一定要下决心，要准备好跟烟瘾做斗争的准备。我各人支持你，下面接介绍一种简单有效的戒烟方法，如下：拉长吸每一支烟的间隔时间。比如，你现在每隔半个小时吸一支烟，那么你以后就40分钟吸一支烟，等习惯了以后，就50分钟吸一支烟，等50分钟吸一支烟习惯了以后，就增加到一个小时吸一支烟，如此类推，这样循序渐进，应该会戒掉的，你要对自己有信心，这个非常重要，你不要妄想试图一下戒掉烟瘾，这是不现实的也是不容易做到的，如果这样做了，当你戒不掉的时候，最受打击的就是你自己的信心，后果很严重，以后在想戒烟就困难了。所以一定要做好计划，不要躁进，做好一切充分准备。相信你不久的将来一定可以戒掉吸烟。

我想戒烟可是总控制不住怎么办呢？

根据本人经验，戒烟用意志力来戒最彻底。我曾经抽过十多年的烟，后来发现早晨起床后吐痰又浓又难，而且满身的烟臭味很讨人嫌，于是下决心戒烟。说戒就戒，心里发誓：今生不再抽烟！从此便不沾烟，谁给的烟都不抽。至今已经三十多年不沾烟。