35岁前戒烟引起心脏病的几率会降低多少

D90%

吸烟肯定不好，戒烟值得表扬。

其他健康的生活方式也有利于预防心脏病。健康生活方式如下:

控制体重 研究表明:体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

戒烟后身体的变化？

1、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

3、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

4、戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

5、戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

6、戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

7、戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

8、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

9、戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

10、如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

男，35岁，吸烟10年，想戒烟。他说：“因为担心生病，我打算把烟戒掉。我就买了3本吸烟有害和如何戒烟的图书。”同时，已经从半年前每天吸烟量由每天1包烟减少为每天半包目前。目前已经不吸烟坚持了3个月。按

正确答案:A 解析：(1)行为变化阶段有以下5个阶段（以戒烟为例）：　　①无转变打算阶段：处于该阶段的人，没有在未来6个月中改变自己行为的考虑，或者有意坚持不改行为对象可能还没有意识到自己的行为存在问题 。也可能是以前尝试过改变，但因为失败而觉得没能力改变 。这两种情况下，对象可能避免想到或提到所具有的疾病危险行为 。本阶段需要采取的措施为提供信息，提高认识 。　　②打算转变阶段：处于该阶段的人，打算在未来6个月内采取行动改变疾病危险行为 。已经意识到自己的行为问题，也已经意识到行为改变后的好处 。但同时也会意识到会有一些困难和阻碍，在好处与困难之间权衡，处于一种矛盾心理，对象常常停留在这个阶段，不再继续前进 。本阶段需要采取的措施为激发动机，提供方法 。　　③转变准备阶段：进入该阶段的人将于未来1个月内改变行为 。往往在过去1年中有所行动，并对所采取的行动已有打算，例如参加一些课程或者购买需要的资料等 。本阶段需要采取的措施为提供方法，鼓励尝试 。　　④行动阶段：处于此阶段的人在过去的6个中目标行为有所改变 。但不是所有的行为都可以看成行为改变，必须符合专家的判断，已经达到足以降低疾病风险的程度 。比如吸烟，减少吸烟量只属于行动阶段，完全不吸烟才意味着改变了行为，及达到了行为维持阶段 。本阶段需要采取的措施为继续支持，不断强化 。　　⑤行为维持阶段：处于此阶段的人已经维持新行为状态长达6个月以上，已经达到预期目的 。本阶段需要采取的措施为环境支持，预防复发 。　　本例患者尽管已经不吸烟坚持了3个月，但还未达到6个月以上，故还处于行动阶段 。