怎样戒烟啊.老烟枪了.

要戒烟的话，我觉得心理关也很重要，用潜意识的理论来说，要戒烟的化，首先，要过心理这一关，有的人吸烟已经很多年了，在他的浅意识里，他是一个烟民，是一杆烟枪，是一个吸烟者，是一个烟瘾很大的人，在他看来，每天带烟、吸烟、点烟已经是生活的一部分了，而每天吸烟是“正常”的，而不吸烟是“不正常的”，突然有一天，他下了一个决心，他要戒烟了，他知道了吸烟的种种坏处，不吸烟的种种好处，但是，当他告诉身边的人的时候，身边的人都，不相信他，认为这是不可能的，而他自己也认为这是不可能的，一个烟枪怎么能不吸烟呢？于是，不到一天的时间他又去买烟了。

其实，如果把烟草依赖看作一种疾病的话，任何人吸烟都是不正常的，而不吸烟才是正常的。

我要说的，是要戒烟成功，首先，要树立一个信念：“我是一个从来不吸烟的人。”每个吸烟者，以前都是一个从来不吸烟的人，没有谁是，叼着卷烟出生的，你现在要做的，只是重新找回你自己而已，就象一个得了重病的人，要重新治愈自己，回到健康人的行列，当然，病来如山倒，病去如抽丝，治病不是一件容易的事，戒烟也不是一件容易的事，但是当你树立了正确的信念，有了明确的目标：回到健康正常人的行列，重新找回你自己。你离成功就不远了。

四十的老烟枪怎样才能戒烟

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供借鉴,不供盗用,抄袭,复制。：）