谁详细的说下，吸烟的危害和戒烟的益处，详细的给个科学戒烟的好方法，一定是戒烟成功的老烟民。不胜感激
我15年的烟龄，现在已经戒掉3个月了。我曾经也是戒了很多次一直没有恒心，三个月前去客户那里工作，因为这个企业是世界500强所以管理制度比较严格，厂里全面禁烟。只有在上午10点，下午3点可以出去抽烟，其余时间不行。刚开始我实在是不习惯，因为环境不允许我只有强忍，一周后觉得身体各方面比之前显得顺畅多了，之前吐痰现在竟然不吐。之前脸上老是油腻腻的，现在感觉基本上没有油腻感。晚上睡觉咳嗽也好多了（一天一包烟）。以上都是戒烟一周后的反应，没有半句谎话。前一个月时闻到烟味特别香，真的想抽一根。但是想想如果再抽之前受的苦不是白受了，还是强制自己忍忍吧！远离这些抽烟的人最好。第二个月在闻到烟味时觉得很臭，喉咙觉得特别难受，现在快3个月了，基本上不在想抽烟。其实我觉得老烟民想戒烟最好找个没有香烟的环境坚持半个月，前一周可以撑过去，后面就好了。个人经验，说错勿怪！！
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